ᲐᲘ ᲠᲐ ᲮᲓᲔᲑᲐ ᲙᲝᲤᲔᲘᲜᲖᲔ ᲣᲐᲠᲘᲡ ᲗᲥᲛᲘᲡ ᲨᲔᲛᲓᲔᲒ ᲞᲘᲠᲕᲔᲚ ᲝᲠ ᲙᲕᲘᲠᲐᲨᲘ

ქენდის ბრაიანი არის ერთ -ერთი ექვსი ადამიანიდან, ვინც თვალყურს ადევნებს მათ გადაწყვეტილებებს ბინათერაპიასთან რეალურ დროში. მისი პირველი ნაწილის წაკითხვა შეგიძლიათ აქ.

ყავის ცივი ინდაურის მიტოვება ათწლეულის დიდი რაოდენობით მოხმარების შემდეგ ჩემი მხრიდან თამამი, ალბათ სულელური გადაწყვეტილება იყო. პირველი პოსტის კომენტატორები ჩემს გამოწვევასთან დაკავშირებით ყველა შეთანხმდნენ: გაყვანა საშინელება იქნებოდა და უკეთესი იქნებოდა ნელ -ნელა შემემსუბუქებინა კოფეინი.

მაგრამ მე საერთოდ ან საერთოდ არაფრის გოგო ვარ. და მიუხედავად იმისა, რომ წარმოუდგენლად რთული იყო ორი კვირა, მე ბედნიერი ვარ, რომ აღვნიშნავ, რომ კოფეინი არ მქონია მას შემდეგ, რაც 9 საათზე უშაქროდ რედ ბულს შევუდექი. ახალი წლის ღამეს (დიახ, მე ეს გავაკეთე). მიუხედავად ჩემი წარმატებისა, ბრძოლა მართლაც რეალური იყო. აი, როგორ თამაშობდა აქამდე.

Დღე 1

ახალი წლის დღე, რასაკვირველია, ჩემი გამოწვევის ყველაზე იოლი დღე იყო. ახალი წლის ღამეს მე მქონდა ბევრი კოფეინი, მათ შორის გვიან ღამით Red Bull, და გარეთ გავდიოდი დილის 3 საათამდე. მეორე დღეს მე, მსუბუქად რომ ვთქვა, წარმოუდგენლად მომაბეზრებელი ვიყავი. (შოკისმომგვრელია, ვიცი.) მაგრამ მე ადრე გამეღვიძა, ვჭამე ერთი ტონა საჭმელი და გავატარე დღე გარეთ გასეირნებით და ვტკბებოდი ნიუ -იორკის მშვენიერი ამინდით დალოცვილი იმ დღით. შესაძლოა, მე არ ვარ ისეთი დამოკიდებული კოფეინზე, როგორც მეგონა, ვუთხარი ჩემს თავს. როგორი გულუბრყვილო ვიყავი…

დღე 2

ჩემს მეორე კოფეინის გარეშე დღეს, ეს მოხვდა ჩემში. დილის 11 საათზე გამეღვიძა, რაღაცნაირად უფრო საშინლად გამოფიტული ვიდრე მქონდა ჩემი სასტიკი საახალწლო hangover დროს. არა მხოლოდ ეს, მე პირდაპირ 12 საათი მეძინა, ეს იყო ის, რაც მე ვერ მოვახერხე საშუალო სკოლის დამთავრების შემდეგ.

ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ძალიან გავცივდი. არა, ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ბულდოზერი გადამეჯახა, გზიდან გადავაგდე, შემდეგ კლდიდან გადმოვედი და ბოას შემზღუდველთა გროვაში ჩავჯექი, რომლებმაც შემდგომ სასიკვდილოდ დამაწვინეს. შემდეგ კი თავზე კოჭი დაეცა. ნელა ვიმოძრავე და სხეულის ყველა კუნთი მტკიოდა. ვერაფერზე ვერ გავამახვილებ ყურადღებას ყავის ძლიერი სურვილის გარდა. რამდენიმე ჭიქა კოფეინის გარეშე მცენარეული ჩაი დავლიე და, მიუხედავად იმისა, რომ წინა ღამეს ამდენი მეძინა, ადრე დავიძინე.

ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ბულდოზერი გადამეჯახა, გზიდან გადავაგდე, შემდეგ კლდიდან გადმოვედი და ბოას შემზღუდველთა გროვაში ჩავჯექი, რომლებმაც შემდგომ სასიკვდილოდ დამაწვინეს.

დღე 3

ჩემი მესამე დღე ძირითადად წინა დღის გამეორება იყო. მე ღრმად მეძინა 12 საათის განმავლობაში და ვერაფერი მოვახერხე. საბედნიეროდ, მე სახლიდან ვმუშაობ, ასე რომ გვიან გაღვიძებამ არ შემიქმნა რეალური უბედურება.

დღე 4

მეოთხე დღეს, ჩემი მეგობარი ბიჭი დამეხმარა დილის 10 საათზე საწოლიდან წამოსვლაში და ეს ადვილი არ იყო. ვგრძნობდი, რომ მთელი დღე გამოფიტული ვიყავი და განწყობის სერიოზული ცვალებადობა მქონდა. ჩემმა მეგობარმა ბიჭმა კომენტარი გააკეთა იმაზე, თუ როგორი გაბრაზებული ვიყავი.

შემიძლია დავწერო ესე იმის შესახებ, თუ როგორია შენთან ერთად ცხოვრება ყავას არ სვამ? - ჩემი მეგობარი ბიჭი.

არ მიდის კარგად.
მე ვნახულობ 222 -ს
- ქენდი ბრაიანი (@cantdancebryan) 2017 წლის 5 იანვარი

საღამოს 8 საათზე გამოვედი კომედიურ შოუზე, ჩემი პირველი ღამის აქტივობა ყავის მიტოვების შემდეგ, მაგრამ მე ვიბრძოდი, რომ მთელი ღამის განმავლობაში მეღვიძა. და არცერთ ხუმრობაზე არ გამცინია.

დღე 5

მე -5 დღეს, საბოლოოდ დაიწყო საგნების ხილვა. მე 9 საათზე გამეღვიძა (ჩემთვის ძალიან გვიან, მაგრამ გაუმჯობესება) და მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე საათი დამჭირდა იმისთვის, რომ მეგრძნო სიფხიზლე, როდესაც შუადღისას ღორღალს გავცდი, ვიგრძენი, რომ შუქის ჩამრთველი მოტრიალდა. უცებ ძალიან ენერგიულად ვიგრძენი თავი. ეს იყო საუკეთესო, რასაც ვგრძნობდი ახალი წლიდან და დავიწყე ფიქრი, იქნებ ყავა მართლაც იყო გადაჭარბებული.

დღე 6

მეექვსე დღეს მქონდა გასაუბრება სამსახურში და ყავის ნაკლებობამ დამაძაბა. გასული სამუშაო ინტერვიუებით, მე ყოველთვის გადატვირთული ვიყავი ყავაზე სიფხიზლისთვის და როგორც დაძლევის მექანიზმი. ყავის ნაცნობობა ამშვიდებს ჩემს შიშს ახალ ოფისში ახალი ადამიანების შეხვედრის გაურკვევლობის შესახებ. მე სერიოზულად განვიხილე ჩემი რეზოლუციის დარღვევა მხოლოდ ერთი ლატეით (რადგან ჩემი კარიერა წარმატებული იყო, ხალხო!). მაგრამ მე ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ ინტერვიუს დროს ვგრძნობდი შფოთვას, ხელების კანკალს და აზრებს, და მივხვდი, რომ ეს გრძნობები შეიძლება გაძლიერდეს კოფეინის მიერ ჩემს სისხლში.

ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ თავი დავანებე, ბაგეებით ვიმკურნალე და იმ დილით კოფეინის გარეშე პიტნის ჩაი დავლიე. არ ვნანობ: ინტერვიუში თავს ფხიზლად ვგრძნობდი, მაგრამ ჩვეული ნერვიულობა არ მქონია.

დღეები 7-14

მეორე კვირაში ჩემი მოგზაურობა საკმაოდ სტანდარტული იყო. განცდაზე უარესს ვგრძნობ. დილით გაღვიძება ჯერ კიდევ არ იყო ადვილი, მაგრამ როგორც ჩანს, ეს იმიტომ ხდება, რომ მე უფრო ღრმად მძინავს კოფეინის შუადღის დოზის ჩარევის გარეშე. მენატრება ყავა, მაგრამ არ ვნატრობ. სამაგიეროდ ვსვამ ცხელი ლიმონის წყალს და ექვსიდან რვა ჭიქას კოფეინის გარეშე მცენარეულ ჩაის.

Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი

(სურათის კრედიტი: Candace Bryan)

როგორ ვგრძნობ თავს ნახევარ გზაზე

ორი კვირის შემდეგ ყავის გარეშე, თავს კონფლიქტურად ვგრძნობ.

ცოტა შემაშფოთებელი იყო გაყვანის გამოცდილება. იმის დანახვა, რომ ჩემი სხეული ძირითადად ავადმყოფი იყო, რადგან ყურში ლობიოს წყალს არ ვსხამდი, დამეხმარა, რომ კოფეინი წამალია. მიხარია, რომ ეს განვიცადე. ბევრმა გამაფრთხილა, რომ თავის ტკივილს განვიცდიდი, მაგრამ საბედნიეროდ მე არ განვიცდი. თუმცა, ჩემი სხეულის ყველა სხვა ნაწილი მტკივა და მე არსებითად ვერ ვიმუშავებ დღეების განმავლობაში.

უდავოდ უფრო დატენიანებული ვარ. ცხოვრებაში არასოდეს მიმიღია ამდენი წყალი და ჩემი სხეული თავს კარგად გრძნობს ადექვატური ჰიდრატაციით. წყლის დალევა უკვე ჩვევაა, რის შედეგადაც მე ბევრად ნაკლებ ვჭამ. ასევე, როგორც ვიმედოვნებდი, ჩემი კანი აჩვენებს გაუმჯობესების ნიშნებს. მე ნაკლები ხაზი მაქვს და სიწითლე საკმაოდ დამშვიდდა. ფოტოები ნამდვილად არ ამართლებს სამართალს. აღფრთოვანებული ვარ, ვნახო რას გააკეთებს კიდევ ორი კვირა.

ყავის მოხმარების სოციალური ასპექტი არ იყო ისეთი პრობლემა, როგორც მეგონა. ვფიქრობდი, რომ ჩემი მეგობრის ყავის დალევის ცდუნება იქნებოდა. მაგრამ ჩემი თავშეკავების გამო ის უფრო მეტს სვამს. ჩვენ მაინც ხშირად დავდივართ ყავის მაღაზიებში, მაგრამ ამის ნაცვლად ადვილი იყო მცენარეული ჩაის შეკვეთა (და უფრო იაფი ვიდრე ჩემი ნუშის რძის ლატეები).

მიუხედავად ამისა, ყავა მენატრება. ალბათ, ჩემი სხეული კვლავ ეჩვევა ცხოვრებას კოფეინის გარეშე, მაგრამ მე მაინც მიჭირს გაღვიძება 7 საათზე და ერთხელ საწოლიდან ვგრძნობ ნისლს შუადღემდე. მე დილის ადამიანი ვიყავი და ეს ჩემთვის სიამაყის საგანი იყო. თავს ბედნიერად ვგრძნობ, როდესაც ბევრს ვაკეთებ შუადღემდე. სამუდამოდ დავთმობ თუ არა ყავას, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ დასრულდება ჩემი გამოწვევის ბოლო ორი კვირა. შემიძლია ისევ დილის ადამიანი გავხდე კოფეინის გარეშე?

მიზნის ნაწილი, რომელიც მე დავისახე, იყო ყოველ დილით წვენის წვენი, მაგრამ ეს არ გამიკეთებია ერთხელ, გარდა იმისა, რომ წყალში ლიმონი ჩავასხურე. უბრალოდ დილით არ მქონდა ენერგია, რომ გამეგრძელებინა იგი. მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში მინდა პრიორიტეტი გავცე და ვნახო, ეს დილის ენერგიის დონეს თუ ეხმარება.

ქენდისი დაბრუნდება თვის ბოლოს, რათა გაუზიაროს თავისი მოგზაურობის შედეგები ყავის დატოვების შესახებ. მანამდე კი თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ ჩვენი სხვა მწერლების გადაწყვეტილებები.

Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი

(სურათის დამსახურება: მარგარეტ ლი)

ყავის ჩვევის მოშორება

ნაწილი I: ყავას ვთმობ - ცივ თურქეთს - ერთი თვის განმავლობაში
ნაწილი II: აი რა ხდება ყავის დალევის შემდეგ პირველ ორ კვირაში

სოციალური მედიის შემოწმება

ნაწილი I: მე გამოვდივარ სოციალური მედიიდან იანვრის თვეში
ნაწილი II: მე სწრაფად გავდივარ ჩემი სოციალური მედიის ნახევარ გზაზე და ის უკვე თვალში მომხვდა

მედიტაციის ყოველდღიური ჩვევა

ნაწილი I: რატომ ვიღებ მედიტაციის 28-დღიან გამოწვევას 2017 წელს
ნაწილი II: როგორ ვგრძნობ თავს ყოველდღიური მედიტაციის ორი კვირის შემდეგ

ალკოჰოლისგან თავის შეკავება

ნაწილი I: მე ვიღებ გადაწყვეტილებას, რომ არ დავლიო იანვარში
ნაწილი II: მე ვაშრობ მშრალ იანვარს და ის მაძლევს ახალ შეხედულებას ალკოჰოლზე

შაქრის მოჭრა

ნაწილი I: მე ვიღებ ერთი თვის განმავლობაში უშაქროდ
ნაწილი II: შაქრის მიტოვების ჩემი რეალურ ცხოვრებაში ორი კვირის განმავლობაში

ხატვის გამოყენება როგორც თერაპია

ნაწილი I: მე ვიყენებ ფერწერას, როგორც თერაპიას ჩემი სეზონური აფექტური აშლილობის სამკურნალოდ
ნაწილი II: წელს, მე ვუმკლავდები SAD– ს ხატვით და აი როგორ მიდის