გსმენიათ ოდესმე, რომ ჩვევის ჩამოყალიბებას 21 დღე სჭირდება? გამოდის, რომ შეიძლება საახალწლო რეზოლუციის მეორე ბუნებად ქცევას სულ რაღაც სამი კვირა დასჭირდეს. ახალი კვლევები აჩვენებს ამას ამას სჭირდება 66 დღე საშუალოდ ჩვევის ჩამოყალიბება-ძველი 21-დღიანი მითის დანგრევა.
ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ დაიწყეთ მუშაობა ახალი მიზნისკენ 2018 წლის 1 იანვარს - ალბათ სვამს მეტ წყალს ან წერა მადლიერების ჟურნალში - 6 მარტი, როდესაც თქვენი ახალი ყოველდღიური საქმიანობა, სავარაუდოდ, შეუჩერებელი კარგი ჩვევა გახდება.
ასე რომ, ჩვენ შევისწავლეთ მეცნიერება 66 – ის უკან - ჩვევის ფორმირების ახალი ჯადოსნური რიცხვი.
რას ნიშნავს რიცხვი 777?
საიდან გაჩნდა 21 დღის ჩვევის მითი?
ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ამ დეზინფორმაციის წყარო. 1960 წელს გამოქვეყნებულ წიგნში ე.წ ფსიქო-კიბერნეტიკა , წერს ფსიქოლოგი დოქტორი მაქსველ მალცი, როგორც წესი, სულ მცირე 21 დღე სჭირდება ფსიქიკურ გამოსახულებაში რაიმე შესამჩნევი ცვლილების შესაქმნელად. პლასტიკური ქირურგიის შემდეგ დაახლოებით 21 დღე სჭირდება საშუალოდ პაციენტს, რომ შეეგუოს მის ახალ სახეს. როდესაც მკლავი ან ფეხი ამპუტირებულია, 'მოჩვენებითი კიდური' გრძელდება დაახლოებით 21 დღის განმავლობაში. ადამიანებმა უნდა იცხოვრონ ახალ სახლში დაახლოებით სამი კვირა, სანამ ის დაიწყებს სახლს. როგორც ჩანს, ეს და სხვა მრავალი ფენომენი გვიჩვენებს, რომ ძველი ფსიქიკური გამოსახულების დაშლისა და სულ მცირე 21 დღის განმავლობაში. ახალი ლარი.
გაურკვეველია, თუ როგორ გახდა ასე გავრცელებული პლასტიკური ქირურგიის მქონე პაციენტების ანეკდოტური მტკიცებულება, რომელიც საუბრობს ახალ რეალობასა თუ გარემოსთან შეგუებაზე და არა ახალ ჩვევაზე. UCL მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ შეჩვევა (რასაც მაცი აღწერს ზემოთ) შეიძლება შეცდომით შეაფასოს ჩვევის ფორმირებაში. ერთ -ერთი შესაძლებლობა ისაა, რომ განსხვავება ტერმინ მიჩვევას შორის (რაც ეხება „რაღაცის შეჩვევას“) და ჩვევის ფორმირებას (რაც გულისხმობს რეაქციის ფორმირებას, რომელიც გამოწვეულია დაკავშირებული სიტუაციით ავტომატურად), დაიკარგა თარგმანში სადღაც ხაზის გასწვრივ.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაღაც ახალზე მორგება საკმაოდ განსხვავდება, ვიდრე ახალი გზით რეაგირება ან მოქმედება.
Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი (სურათის დამსახურება: ანა კამინი)
რატომ არის 66 დღე ახალი 21
ასე რომ, რამდენი დრო სჭირდება რეალურად ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას ან რეზოლუციის ინტეგრირებას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში? UCL- ის გუნდი არ შეუწყვეტია 21-დღიანი მითის ბოლოში მოხვედრას-მათ ასევე დაადგინეს ახალი, მეცნიერული ჯადოსნური რიცხვი ჩვენთვის ციტირების დასაწყებად.
მათ სთხოვეს მონაწილეთა ჯგუფს განახორციელონ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საქმიანობა ყოველდღიურად 84 დღის განმავლობაში. ყოველ დღე მონაწილეები ზომავდნენ რამდენად ავტომატური იყო ეს აქტიურობა - მკვლევარებმა გადაწყვიტეს, რომ ქცევა (როგორიცაა ვიტამინის მიღება ან კითხვა ძილის წინ) ოფიციალურად იქცა ჩვევად, როდესაც ის ავტომატურია და თქვენ არ გჭირდებათ ამაზე ფიქრი.
როდესაც მონაწილეთა ავტომატური გაზომვა მიაღწია თავის უმაღლეს წერტილს, რომელიც შეჩერდა, ეს ნიშნავდა ჩვევის ჩამოყალიბებას. საშუალოდ, მონაწილეს ჩვევის შესაქმნელად 66 დღე დასჭირდა. გაითვალისწინეთ, ეს მხოლოდ საშუალოა. ერთი ადამიანისთვის ამას მხოლოდ 18 დღე დასჭირდა. მეორეს კი ეს 254. ეს, სავარაუდოდ, დაკავშირებულია თავად საქმიანობასთან. მაგალითად, ალბათ უფრო რთულია დღეში სამი კილომეტრის გარბენა, ვიდრე ყოველ დილით აპლიკაციაში საუზმის ჩაწერა.
წმინდა მწიგნობარი ანგელოზის ნომრები
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიუხედავად იმისა, რომ საუკეთესო შეფასებით, 66 დღე სჭირდება გადაწყვეტილების მიღებას რუტინულად, ეს საბოლოოდ დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ ხარ და რის მიღწევას ცდილობ. თუმცა, სანამ თანმიმდევრული იქნებით, ჩვევა საბოლოოდ ჩამოყალიბდება. მაგრამ ალბათ არა სამ კვირაში.
რატომ ვხედავ 222 -ს
თუ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ ან იმედგაცრუებული ხართ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ 21 დღეზე მეტი დრო თქვენი 2018 წლის მიზნების მისაღწევად, ჩვენ ამას ვიღებთ. ვის არ სურს შედეგების უფრო სწრაფად დანახვა? მაგრამ როგორც ძველი გამონათქვამია, ინფორმაცია არის ძალა. ჩვევის ფორმირების მეცნიერების გაგება და წარმატების მისაღწევად საჭირო დრო საბოლოოდ მოგცემთ რეზოლუციის ტრიუმფს.
დაიკიდე იქ - 6 მარტს ორ თვეზე ნაკლები რჩება. მანამდე გზაზე რომ დარჩეთ, სცადეთ ეს 5 ასოანი ხრიკი, რათა თქვენი რეზოლუციები გამყარდეს.
