თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუძლოთ უფრო ორიენტირებული და მოდუნებული მთელი დღის განმავლობაში, მაშინ გადახედეთ უფასო მედიტაციას YouTube– ზე - ასობით ვიდეოა ასარჩევი, რომლებიც გამოგიყვანთ სტრესული, შეშფოთებული მდგომარეობიდან და უკან დაიხევთ. ზენის დამოკიდებულებაზე. არავის სამუშაო დღე არ არის აბსოლუტური ნიავი და ადვილია სტრესში მოხვედრა, როდესაც თქვენი პასუხისმგებლობები და დავალებების ჩამონათვალი გროვდება. იმის გასარკვევად, ეს სტატია მიგიყვანთ მედიტაციებზე, რომლებიც შექმნილია თქვენი დღის კონკრეტულ მონაკვეთებში: გამოღვიძების დღიდან, დილის მგზავრობამდე, სამსახურში ლანჩის შესვენებამდე, იმ მომენტამდე. დაბრუნდი სახლში და განიტვირთე შენს დივანზე.
Უყურებსეს მედიტაციის სტუდია არის ავტობუსის შიგნით
მედიტაციის კონცეფციაა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის კონცენტრირებაში და დაიბრუნოთ წონასწორობა, როდესაც ცხოვრებაში მოვლენები ძალიან დაძაბული გახდება, ვიდეოები კი ძალიან მოსახერხებელია იმის გამო, თუ რამდენად ადვილია ისინი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის შეინახოთ ისინი YouTube დასაკრავი სიაში, რომელიც განკუთვნილია მედიტაციისთვის, ამოიღოთ ყურსასმენები ჩანთიდან და დაუთმოთ ხუთიდან 20 წუთს, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თავი დააბრუნოთ სწორ გზაზე. შეამოწმეთ ისინი ქვემოთ!
Გაღვიძება
სცადე: დილის სახელმძღვანელო მედიტაცია პოზიტიური და პროდუქტიული დღისთვის დიდი მედიტაციისგან
მიუხედავად იმისა, რომ YouTube– ზე უამრავი გასაოცარი სახელმძღვანელო მედიტაციაა, ბევრი მათგანი 20 წუთის ზონაში გადადის. მაგრამ ყველას არ აქვს ასეთი დრო დილით-ან მათ არ სურთ სნოზის მიღწევის ძალიან დიდი დროის შეწირვა. ამის გათვალისწინებით, აქ არის 10 წუთიანი მედიტაციის ვიდეო, რომლის მიზანია დაიწყოს თქვენი დღე პოზიტიური ენერგიით და გაზარდოს თქვენი პროდუქტიულობა.
სანამ ემზადებით
სცადე: დილის მზის ამოსვლის 10 წუთიანი მედიტაცია ჯოელ ანესლისგან
იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად გვიან გაიღვიძებთ, მზადება შეიძლება ზოგჯერ შემაძრწუნებელი გამოცდილება იყოს. თქვენ ტრიალებთ სახლში და ცდილობთ იპოვოთ თქვენი მარცხენა ფეხსაცმელი, როდესაც ერთდროულად ივარცხნით თმას, დღის პირველ საათს ნერვიულ ქაოსში აქცევთ. იმისათვის, რომ შეანელოთ ეს პროცესი (და დაარღვიოთ თქვენი შფოთვა რამდენიმე ღვედით) ნახეთ, შეძლებთ თუ არა მედიტაციის ამ ვიდეოს გაკეთებას ტანსაცმლის ჩაცმისას და სარკის წინ მოსამზადებლად.
რას ნიშნავს 911 -ის ნახვა?
დილის მგზავრობა
სცადე: მოკლე მედიტაციური ვარჯიში მოგზაურობისთვის და მომენტებს შორის ცოცხალი სონიმადან
მოძრაობა გიმატებს არტერიულ წნევას თუ გრძნობთ რომ სტრესის დონე მატულობს მატარებელში და ფიქრობთ დატვირთულ დღეს, ეს ვიდეო დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გახდეთ ისევ დაბალანსებული. ის დაგამშვიდებს და გაამახვილებს ყურადღებას, სანამ დრო დადგება, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ თქვენი სამუშაო დღე, როგორც თქვენი საუკეთესო თავი.
სადილის შესვენება
სცადე: მედიტაციის 10 წუთიანი სადილი სადილის საათისათვის ჰიპებისა და გრანოლასგან
გსურთ დაისვენოთ ლანჩის სენდვიჩთან ერთად? მიუხედავად იმისა, გჭირდებათ სამუშაო დღის შემდეგ სტრესის მოხსნა, მხოლოდ შუა გზაზე ხართ, თუ გსურთ იყოთ კონცენტრირებული საკუთარ თავზე და გახდეთ უფრო ყურადღებიანი დანარჩენი დღის განმავლობაში, ეს ვიდეო დაგეხმარებათ გადატვირთვაში.
მნიშვნელობა 11 11
სამსახურში დაძაბული
სცადე: 5 წუთიანი მედიტაცია სტრესის შემსუბუქების მიზნით იოგადან Candace
თუ სამსახური აჩქარებს და თავს მორევში იგრძნობთ, გადადეთ ტაიმუატი და დაუთმეთ რამდენიმე წამი დასვენებასა და სუნთქვას. ეს მხოლოდ ხუთი წუთია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ეს სწრაფად გააკეთოთ თქვენს მაგიდასთან ისე, რომ არავინ შენიშნოს. ამის შემდეგ ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს.
დარტყმის გაჭიანურება
სცადე: შეაჩერე დაყოვნება - სახელმძღვანელო მედიტაცია იმისთვის, რომ საქმეები ახლა გაკეთდეს დელილა ჰელტონისგან
არის თუ არა ეს იმ დღეებიდან სამსახურში, სადაც არ გაქვს სურვილი, რომ საქმე აკეთო? თქვენ ასრულებთ დავალებას, უყურებთ მას ერთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ პოულობთ საბაბს, რომ თავი დაანებოთ თქვენს მაგიდას და გააკეთოთ ყველაფერი ამის გარდა. ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად, სცადეთ ეს შუალედური მედიტაციის ვიდეო, რომელიც მოგცემთ მოტივაციას, რომ კვლავ დაიხიოთ თქვენს მიზნებსა და ამოცანებში.
დაბრუნება სახლში
სცადე: სტრესული მგზავრობა? დამამშვიდებელი მედიტაცია იმისთვის, რომ სახლში მიგიყვანოთ უტრივიდან
იმისათვის, რომ დატოვოთ თქვენი სამუშაო სტრესი სამსახურში და გადავიდეთ დასვენების მდგომარეობაში, ჩაახურეთ ყურსასმენები და მოუსმინეთ ამ მედიტაციურ ვიდეოს დეკომპრესიის მისაღწევად.
განტვირთვა სახლში
სცადე: მედიტაცია სტრესის, შფოთვის, შფოთვისთვის რებეკა ბორუკიდან
რას ნიშნავს 2 2 2
თუ გსურთ კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე და იპოვოთ თქვენი შინაგანი სიმშვიდე სადილის შემდეგ სახლში, ეს ვიდეო შესანიშნავია სტრესის, შფოთვისა და შფოთვის მოსაშორებლად, რომელიც შეიძლება მოგყვეს იმ დღეს. იგი მოიცავს იატაკზე წოლას და ღრმა სუნთქვას და მოგაშორებთ პრობლემებს ბოლო 12 საათის განმავლობაში.
Დაწოლამდე
სცადე: მედიტაცია ძილისა და უძილობისთვის რებეკა ბორუკიდან
გაქვთ უძილობა თუ გსურთ დაიძინოთ ტვინით გაწმენდილი, სცადეთ ეს მედიტაცია ძილისთვის. ეს დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო პოზიტიური, მიატოვოთ ნებისმიერი შეცდომა, რომელიც დაუშვით იმ დღეს და დაელოდებით ხვალინდელ დღეს.
