ᲛᲐᲠᲗᲚᲐᲪ ᲡᲘᲗᲑᲝᲡ ᲒᲐᲛᲝᲠᲗᲕᲐ ᲣᲤᲠᲝ ᲛᲔᲢ ᲙᲐᲚᲝᲠᲘᲐᲡ ᲬᲕᲐᲕᲡ?

ჩემი ბოლო პოსტის საპასუხოდ,ცდილობთ შეამციროთ გათბობის ხარჯები? წადი თანდათან კომენტატორმა დაწერა: თუ ცოტათი ვცივდები, მე საკუთარ თავს ვეუბნები, რომ გაცივების დროს უფრო მეტ კალორიას ვწვავ ... რადგან ეს სიმართლეა. მე ეს მსმენია ადრე და ყოველთვის მაინტერესებდა, ამიტომ საბოლოოდ ჩავხედე ...

ამის შესახებ ABC News იუწყება ნასას ყოფილი მეცნიერის თქმით, '60 გრადუსამდე მსუბუქ გარემოში, ზოგიერთმა ადამიანმა მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი 20 % -ით გაზარდა', - თქვა მან. Ცუდი არაა!
Რა თქმა უნდა, ისინი ასევე იუწყებიან რომ თერმული დიეტის მომხრეთა აზრით, ადამიანებს შეუძლიათ 50 პროცენტით მეტი კალორია დაწვან გაყინვის დაბალ ტემპერატურაზე, რაც იწვევს სხეულის ზეგანაკვეთურ მუშაობას. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ნიშნავს ასეთი ტემპერატურის წინაშე დგომას გარეშე ატარეთ თბილი ტანსაცმელი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მოკვდებით თუ არა ჩვეულებრივზე 50% -ით მეტი.

2011 წელს, აღნიშნავს New York Times რომ ტემპერატურის გაცივებამ შეიძლება ოდნავ მეტი კალორია დაწვას და სახლი ისე გაცივდეს, რომ კანკალებ, კიდევ უფრო მეტ კალორიას დაწვას, სხეულის უამრავი ცხიმით იზოლირებულ ადამიანს ჩვეულებრივ ნაკლები კანკალი აქვს. ასევე, თუ საკმარისად კანკალებთ იმისათვის, რომ დაწვათ მნიშვნელოვანი კალორია, შესაძლოა ჰიპოთერმიის ზღვარზე აღმოჩნდეთ.
თუ გსურთ ციფრებში მოხვედრა, LiveStrong აქვს ფორმულა თქვენი ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებლის გამოსათვლელად, ასევე ამ წვნიანი ინფორმაციის: BMR შეიცვლება შვიდი პროცენტით 0.9 გრადუსი ფარენგეიტის ტემპერატურის ცვლილებისთვის. გაითვალისწინეთ ეს არის სხეულის ტემპერატურა , არა გარემოს ტემპერატურა და ეს მართალია ზემოთ მოყვანილი გრადუსებისთვის და თქვენი ბუნებრივი განსაზღვრული წერტილის ქვემოთ (ჩვეულებრივ 98.6ºF).
რაც შეეხება ცივ ტემპერატურაზე ვარჯიშს, ამის შესახებ FitSugar იუწყება მხოლოდ კანკალს შეუძლია საათში რამდენიმე ასეული კალორიის დაწვა, მაგრამ მეტაბოლიზმზე ცივი ტემპერატურის ეს ეფექტი მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეალურად კანკალებთ. სირბილისას კანკალი ძალიან ცივი უნდა იყოს, რადგან სხეულის ამდენი სითბო წარმოიქმნება ვარჯიშის კუნთებიდან. სირბილისას კანკალი იქნებოდა ჩემი ერთ -ერთი პირადი ჯოჯოხეთი.
თუმცა, ბრიტანული კვლევის თანახმად, რომელიც აღწერილია New York Times- ში კანკალი შეიძლება არ იყოს აუცილებელი, სასწაულმოქმედი ნივთიერების წყალობით, რომელსაც ყავისფერი ცხიმი ჰქვია: როდესაც ადამიანებს 60 გრადუსიან ოთახში ვდებთ, ისინი ენერგიის ხარჯვას გაზრდიან 100 ან 200 კალორიით დღეში, თუ ისინი მსუბუქ ტანსაცმელშია. ისინი არ კანკალებენ. ისინი ააქტიურებენ მათ ყავისფერ ცხიმს.

ეს უკანასკნელი ინფორმაცია კრიტიკულია, ყოველ შემთხვევაში ჩემთვის: ზედმეტი კალორიების დაწვის მიზნით, საკმარისი არ არის შევინარჩუნოთ ჩვენი სახლები 60ºF ან დაბალ ტემპერატურაზე. ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ მაგარი ტემპერატურა და აცვიათ მხოლოდ მსუბუქი ტანსაცმელი რა შეიძლება შევეჩვიე, რომ ჩემი სახლი 61ºF- ზე შეენარჩუნებინა (გეგმავს მუდმივად დაბლა დაწევა), მაგრამ მე ვიცვამ მძიმე მაისურებს და თბილ წინდებს. ჩემი მიზანი იყო ფულის და რესურსების დაზოგვა და არა წონის დაკლება, ასე რომ მე მაინც მინდა ვიყო მაქსიმალურად თბილი, ხოლო სითბო მაქსიმალურად დაბალი. თუ მე სწორად განვმარტავ ამ კვლევებს, იმისათვის რომ დაიკლოთ წონა თქვენი სახლის გრილი ტემპერატურის წყალობით, თქვენ რეალურად გჭირდებათ იყავი ცივი რა არა, არა, არა, მადლობა.

მაგრამ ეს გამოგადგებათ?

ტეს ვილსონი

კონტრიბუტორი

მრავალი ბედნიერი წლის შემდეგ, დიდ ქალაქებში მცხოვრებ პატარა ბინებში, ტესი აღმოჩნდა პატარა სახლში, პრერიაზე. Დანამდვილებით.