თქვენს სახლში ბევრი ადგილია, სადაც მტვერი, ყბა და სხვა ფარული ალერგენები შეიძლება ხაფანგში აღმოჩნდნენ და გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები და ასთმის შეტევები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ასთმა ან ცხოვრობთ ვინმესთან ერთად, აქ არის ცხრა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უფრო ადვილი სუნთქვისთვის (... სიტყვასიტყვით!)
ტარაკნები გაუშვით
მიხედვით ამერიკის ასთმისა და ალერგიის ფონდი , ტარაკნები ატარებენ ცილას, რომელიც საერთო ალერგენია მრავალი ადამიანისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები. თუ თქვენ ცხოვრობთ დიდ ქალაქში, სადაც ტარაკნებია შეშფოთებული (ან თუ გინახავთ თქვენს სახლში), მათზე ერთი ნაბიჯით დარჩენა დაგეხმარებათ ასთმის პრობლემების თავიდან აცილებაში. დარწმუნდით, რომ ნაგვის ურნები დაფარულია, საკვები არ არის გამოტოვებული, კერძები არ დარჩა ღამით და იატაკი და დახლები სუფთაა. აიღეთ ხაფანგები და სატყუარას საჭიროების შემთხვევაში და დარეკეთ გამანადგურებელს თუ ფიქრობთ რომ გაქვთ პრობლემა.
ვაკუუმი და მტვერი რეგულარულად
მტვერი ( განსაკუთრებით მტვრის ტკიპები , რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია) შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი სახლი მაქსიმალურად მტვრისგან თავისუფალი იყოს. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად გაასუფთავეთ იქ, სადაც მტვერი გროვდება, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ და მტვერსასრუტით მოათავსეთ ნებისმიერი ზედაპირი, სადაც მტვერი და ალერგენები შეიძლება ხაფანგში აღმოჩნდეს.
შეძლებისდაგვარად მოიშორეთ ხალიჩა
კედლისგან კედლის ხალიჩა არის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რაც უნდა გქონდეთ თქვენს სახლში, თუ თქვენ გაუმკლავდებით ასთმას და ალერგიას, რადგან მას შეუძლია ალერგენების დაჭერა, რამაც შეიძლება თქვენი სიმპტომები გააუარესოს. თუ გაქვთ შესაძლებლობა, მოიშორეთ ის-მიამაგრეთ ადვილად გასაწმენდი იატაკები, როგორიცაა კრამიტი და ხე. თუ ხალიჩასთან ერთად გიწევთ ცხოვრება, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ასუფთავებთ მას.
მიიღეთ ავეჯი, რომლის გაწმენდაც ადვილია
ისევე როგორც ხალიჩა, ალერგენებს შეუძლიათ ხაფანგში გადახურვა ასე რომ, თუ გაქვთ შესაძლებლობა, მიიღეთ ავეჯი, რომლის გაწმენდაც უფრო ადვილია - იფიქრეთ ტყავის დივანზე, რომელიც შეგიძლიათ გაწმინდოთ ნაქსოვი ქსოვილის ნაცვლად. იგივე ეხება ქვემოთ სავსე ბალიშებს და დამამშვიდებლებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ალერგია მტვრის ტკიპაზე.
Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი (სურათის კრედიტი: Minette Hand)
დაიცავით თქვენი ლეიბები და ბალიშები
ბალიშებზე საუბრისას, კარგი იდეაა დაიცავით თქვენი ლეიბები და ბალიშები სპეციალური საფარით, რათა დაიცვან ისინი მტვრის ტკიპებისა და ალერგენებისგან. დაფარეთ ნებისმიერი ახალი ბალიში და ლეიბი მათ გამოყენებამდე, ხოლო ის, რაც უკვე გაქვთ, დარწმუნდით, რომ ჯერ გაწმინდეთ და გაწმინდეთ, შემდეგ კი დაფარეთ.
შეინახეთ შინაური ცხოველები საძინებლის გარეთ
თუ სახლში გყავთ შინაური ცხოველები, ყველაფერი გააკეთეთ იმისთვის, რომ ისინი არ დარჩნენ საძინებლიდან-ვინაიდან თქვენ დიდ დროს ატარებთ იქ და სადაც გძინავთ, უმჯობესია შეინახოთ იგი რაც შეიძლება ალერგენის გარეშე. ასევე, დარწმუნდით, რომ სადაც თქვენი შინაური ცხოველი მიდის, ხშირად იწმინდება, რათა თავიდან აიცილოთ ქერტლის დაგროვება.
მოერიდეთ მოწევას და სუნამოებს
თუ თქვენ გაქვთ ასთმა, ეს არის ალბათ ის, რასაც თქვენ უკვე ვარჯიშობთ, მაგრამ ყოველი შემთხვევისთვის, დარწმუნდით, რომ არავინ ეწევა თქვენს სახლში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის მეტი ეპიზოდი (დიახ, მეორადი კვამლიც კი შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა ). ასევე, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მგრძნობიარე ხართ სუნებისა და სუნამოების მიმართ, მოერიდეთ მათ შიგნით შესხურებას, რათა ჰაერი სუფთა იყოს თქვენს სახლში.
იყავით ერთი ნაბიჯით წინ ყალიბამდე
ვინაიდან mold და mildew შეიძლება იყოს ასთმის გამომწვევი მიზეზი, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი იმისათვის, რომ თქვენი სახლის mold და mildew თავისუფალი იყოს. Mold იზრდება ნესტიან გარემოში, ასე რომ თქვენ უნდა შეინახოთ თქვენი სახლი მშრალი, განსაკუთრებით ისეთ ოთახებში, როგორიცაა სამზარეულო და აბაზანა. ტენიანობის დონის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამშლელი და ფრთხილად იყავით კონდენსაციისთვის. AAFA აქვს რამოდენიმე რჩევა ყალიბისა და ობის თავიდან ასაცილებლად თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება იყოს პრობლემა. კიდევ ერთი რჩევა? თუ ხატავთ, გამოიყენეთ ნაოჭებისადმი მდგრადი საღებავი, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალი ზრდა.
ინვესტიცია განახორციელეთ დამატენიანებელში
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეინახოთ თქვენი სახლი მშრალი, მაგრამ ასევე კარგია რომ გქონდეთ დამატენიანებელი ასთმის ცუდი შეტევებისთვის. თუ ოდესმე გქონიათ ასთმის შეტევა სუპერ მშრალ პირობებში, თქვენ იცით ეს ცოტაოდენი ორთქლი შეგიმსუბუქებთ ყელის ტკივილის გამომწვევ ტკივილს , განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცდილობ დაძინებას. როდესაც ის ძალიან მშრალია და თქვენი ასთმა იფეთქებს, დამატენიანებელი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს სახლში, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მისი გაუარესება.
