მიუხედავად იმისა, რომ დედის დღე ბევრი ადამიანისთვის სახალისო დღესასწაულია, სხვებისთვის - განსაკუთრებით მათთვის, ვინც დაკარგა დედა ან შვილი - ეს შეიძლება იყოს მწუხარების და დანაკლისის მტკივნეული შეხსენება. დღესასწაულმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მოგონებები არც ისე სასიამოვნო ცხოვრებისეული მოვლენებიდან, როგორიცაა გაუცხოება, უნაყოფობა და ორსულობასთან დაკავშირებული გართულებები, რაც გაართულებს დღის გატარებას არასასურველი გრძნობების მთელი კოქტეილის გარეშე.
დედის დღის გასაადვილებლად მათ, ვინც განიცდიდა მწუხარებას ცხოვრებაში, ჩვენ დავურეკეთ დაიან ბრენანს, ლიცენზირებულ მრჩეველს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში, სიცოცხლისა და დაკარგვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტაცია და ნატალია სკრიცკაია, დოქტორანტი და მ. კეტრინ შირი, მედიცინის დოქტორი, დან გართულებული მწუხარების ცენტრი კოლუმბიის უნივერსიტეტში, ნიუ იორკში, ხშირად ემოციური შვებულების გადასალახად. წაიკითხეთ მათი რჩევები და წინადადებები დედის დღის მკაცრ შაბათ -კვირას.
5 რჩევა დედის დღეს მწუხარებასთან გამკლავების მიზნით
ნატალია სკრიტსკაია, დოქტორანტი და მ. კეტრინ შერი, მედიცინის დოქტორი იზიარებენ თავიანთ წინადადებებს თქვენი მწუხარების მართვის მიზნით მთელი დღესასწაულის შაბათ -კვირას.
1. გახსოვდეთ, რომ მწუხარება სიყვარულის ფორმაა
ჩვენ არ გვინდა განვიცადოთ ტკივილი და ტანჯვა, მაგრამ ისინი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია და არა ის, რისი აღმოფხვრაც ჩვენ შეგვიძლია, ამბობს სკრიცკაია. თუ თქვენ ან თქვენს ოჯახში ვინმე განიცდიდა ზარალს, შეიძლება მიიღოთ მწუხარება დედის დღის ნაწილად. მიეცით საკუთარ თავს ან სხვა დამთრგუნველს ემოციების განცდის უფლება. აღიარეთ მწუხარება, როგორც სიყვარულის ფორმა ვიღაცის სიკვდილის შემდეგ და მიეცით მას დღის ნაწილი.
911 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა
2. ნება მიეცი საკუთარ თავს იგრძნოს ის რასაც გრძნობ
ნება მიეცი საკუთარ თავს ან ვინმეს, ვინც მწუხარებას განიცდის იმ დღეს, ამბობს შერი. შეეცადეთ დაგეგმოთ ისეთი რამ, რაც არ არის სტრესული. მიეცით ადგილი და დრო გააკეთოს ისეთი რამ, რაც შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს. ხანდახან დამწუხრებულ ადამიანებს მარტო დრო სჭირდებათ. ხანდახან მათ სურთ რაღაც ყურადღების გადატანა. შეეცადეთ დაგეგმოთ ისეთი რამ, რაც აკმაყოფილებს მწუხარების საჭიროებებს.
3. იცოდეთ, რომ ყველა ემოცია ნორმალურია, როდესაც გლოვობთ
მწუხარებაში ყოფნისას ბუნებრივია სასიამოვნო ემოციების განცდა, ისევე როგორც მტკივნეული, განმარტავს სკრიცკაია. ზოგიერთი ადამიანი თავს არაკომფორტულად გრძნობს ბედნიერების გრძნობით ვიღაცის გარდაცვალების შემდეგ, მაგრამ ეს არ არის ცუდი ან არასწორი. პოზიტიური ემოციები ხელს უწყობს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას. ეცადე მოიფიქრო ისეთი რამ, რომლითაც ყველას შეუძლია სიამოვნება მიიღოს, სულ მცირე, დედის დღეს.
რას ნიშნავს 1212
4. პატივი მიაგეთ გარდაცვლილ ადამიანს
იპოვნეთ გზა დაიმახსოვროთ და პატივი მიაგოთ გარდაცვლილ ადამიანს. შერი ამბობს: თქვენ შეგიძლიათ აანთოთ სანთელი ან მოაწყოთ [ვირტუალური] მემორიალური შეკრება. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მათი საყვარელი საჭმელი ან მოუყვეთ მათ შესახებ დედის დღის ამბავი. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია და იყავით შემოქმედებითი.
5. დაე სხვებს დაეხმარონ იქ, სადაც შეუძლიათ
სხვა ადამიანებს შეიძლება სურთ დახმარება. ეცადე მათ ეს გააკეთონ. სკრიცკაია ამბობს, რაც არ უნდა იყოს ის საუკეთესოდ მათთვის, ვინც მწუხარებას განიცდის, დაე სხვებმა დაეხმარონ.
Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი (სურათის კრედიტი: კატ ნეში)
5 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ დედის დღეს (თუ ეს თქვენთვის რთულია)
Diane Brennan, LMHC, იზიარებს სტრატეგიებს დედის დღის გადარჩენისთვის, თუკი თავს ცუდად გრძნობთ.
დედის დღე შეიძლება რთული იყოს, რადგან მარკეტინგული და სოციალური მედია მთელი დღის განმავლობაში გვაიძულებს ვიფიქროთ დედობაზე საკუთარ ცხოვრებაში. ბრენანი განმარტავს, რომ ეს შეიძლება იყოს ღრმა ტკივილი მათთვის, ვინც განიცდიდა ზარალს დედასთან ან საკუთარ თავთან, როგორც დედასთან. ჩვენ არ შეგვიძლია გავექცეთ შეტყობინებებს და ის გვახსენებს იმ მწუხარებას, რაც ჩვენ გვაქვს ამ დანაკარგების გარშემო.
1. შეადგინეთ გეგმა
წინასწარ იფიქრეთ იმ დღეს და როგორ გსურთ მისი გატარება; დარწმუნდით წინასწარ, რომ გაქვთ გეგმა, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ გამოიყურება.
რა მნიშვნელობა აქვს 333
2. დაარეგულირეთ
მცირეოდენი შესვენება ახალი ამბებისა და სოციალური მედიისგან დედის დღის დაწყებამდე და მის შემდეგ რამდენიმე დღით. ის დაგიზოგავთ დამატებითი შეხსენებებისგან, რომლებიც სხვაგვარად გარდაუვალი იქნება.
3. შექმენით რიტუალი
რიტუალები დაგეხმარებათ აღიაროთ ის მწუხარება, რომელსაც განიცდით და შეიძლება ძალიან განკურნება. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ჯანსაღ ყურადღებას (რაც მაინც პატივს სცემს თქვენს ემოციებს) მტკივნეული დღის განმავლობაში.
4. ითხოვეთ მხარდაჭერა
უთხარით სხვებს როგორ გრძნობთ თავს ამ დღის შესახებ და აცნობეთ მათ რა იქნება თქვენთვის სასარგებლო. იქნება ეს სატელეფონო ზარი თუ თქვენი პირადი ცხოვრების პატივისცემა, მიეცით საყვარელ ადამიანებს შანსი, შესთავაზონ თავიანთი მხარდაჭერა, რაც არ უნდა იყოს.
5. იპოვეთ განყოფილება
შექმენით პოზიტიური ენერგია ისეთი აქტივობებით, რომლებიც მოგწონთ: პარკში სირბილი, სანაპიროზე გასეირნება, ან წიგნის კითხვა.
წაიკითხეთ მეტი რთული მწუხარების და რთული კალენდარული თარიღების შესახებ რთული მწუხარების ცენტრი ვებგვერდზე ან ვიზიტით სიცოცხლე და დაკარგვა რა
არის 333 ანგელოზის ნომერი
