ეს ბერკეტი თქვენს მაგიდასთან თქვენი რეგულირებადი სამუშაო სკამის ბოლოში? იმისდა მიუხედავად, რასაც თქვენი ბავშვური ინტუიცია გეტყვით, ეს არ არის მხოლოდ ხუმრობისთვის. ერთი წუთით გადადგი სკამიდან და გააკეთე ეს ერთი მარტივი კორექტირება სამუშაო სივრცის ერგონომიკის გასაუმჯობესებლად.
მიხედვით ამერიკული ქიროპრაქტიკის ასოციაცია , თქვენი სკამის სიმაღლის სათანადო მორგებით, თქვენ დაზოგავთ პრობლემების დატვირთვას. მეტისმეტად დაბალმა სავარძელმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ქვედა ტკივილი, კარპალური გვირაბის სინდრომი და მხრის როტატორ-მანჟის დაძაბულობა. ძალიან მაღალი სკამი შეიძლება გამოიწვიოს გოლფის მოთამაშის იდაყვი - ტკივილი და ანთება იდაყვის შიდა მხარეს.
ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ გააკეთოთ მხოლოდ ერთი რამ თქვენი ოფისის სკამის ერგონომიკის გასაუმჯობესებლად, გააკეთეთ ეს სიმაღლის მორგება. ეს ისეთივე ადვილია, როგორც ადგომა.
თქვენი სკამის წინ დგომისას, შეცვალეთ სიმაღლე ისე, რომ ადგილის ყველაზე მაღალი წერტილი (როდესაც ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია) იყოს მუხლის თავსახურის ქვემოთ. როდესაც იჯექით, თქვენი ფეხები იატაკზე ბრტყელი უნდა იყოს, მუხლები 90 ° -იანი კუთხით, იდეალური ქვედა სხეულის პოზიცია მაგიდასთან ჯდომისთვის.
Შენახვა მიამაგრეთ იგი (სურათის კრედიტი: ბინის თერაპია)
თქვენი სკამის სიმაღლის მორგება ასევე შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი დანარჩენი სამუშაო ადგილის ერგონომიკის შესამოწმებლად.
თუ ვერ დგამთ თქვენს ფეხებს დესკტოპის ქვეშ (თქვენ უნდა გქონდეთ საკმარისი ადგილი იმისათვის, რომ კომფორტულად გადააჯვარედინოთ ფეხები მუხლებზე) ან არ არის საკმარისი ადგილი მათ თავისუფლად გადასაადგილებლად, თქვენი სამუშაო მაგიდა თქვენთვის ძალიან დაბალია. განათავსეთ იგი მაღლა, ან ინვესტიცია ჩაატარეთ სამუშაო მაგიდაზე, რომლის სიმაღლეა.
თუ შეგიძლია კომფორტულად იჯდე, მაგრამ ხელები უნდა ასწიო კლავიატურის ან სამუშაო ზედაპირის მისაღწევად, თქვენი სამუშაო ადგილი ძალიან მაღალია. იპოვეთ თქვენი სამუშაო ზედაპირის დაწევის საშუალება (კლავიატურის უჯრა დაგეხმარებათ). გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სკამის სიმაღლე ისე, რომ თქვენი იდაყვები იგივე იყოს, რაც თქვენი სამუშაო მაგიდაზე და გამოიყენეთ ფეხის საყრდენი საკმარისად მაღალი, რათა შეძლოთ თქვენი ფეხის გაშლა.
(სურათები: შუტერსტოკი , ტარინ ფიოლი)
რას ნიშნავს 7-11
