9 მარტივი სახლის რჩევა და შემოთავაზება იმ ადამიანებისთვის, ვისაც შინაგანი ცემინება არ შეუძლია

ჯანსაღი სახლის საკითხი არის ბინათერაპიის პაკეტი, რომელიც ეძღვნება ველნესი სადაც თქვენ ცხოვრობთ. ჩვენ ვესაუბრეთ თერაპევტებს, ექიმებს, ფიტნესის ექსპერტებს და სხვა, რათა შევაჯამოთ რამოდენიმე რჩევა და რესურსი ჯანმრთელობაზე-იპოვეთ აქ უფრო მგრძნობიარე შეხედულებები.

ლოგიკურია, რომ თქვენ შეიძლება გაუმკლავდეთ ალერგიის სიმპტომებს, როდესაც გარეთ გამოხვალთ წლის გარკვეულ დროს (შემოგხედავთ, გაზაფხული). მაგრამ როცა იწყებ ცემინებას შიგნით , ცოტა დამაბნეველია. გაქვთ ალერგია თქვენს სახლში რაიმეზე? დიახ, შესაძლებელია.

დახურულმა ალერგიამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველა ის უსიამოვნო სიმპტომი, რომელსაც სეზონური ალერგიით დაავადებულები ებრძვიან-ცემინება, შეშუპება, ცხვირის გამონაყარი და ყელის, თვალების და ყურების ქავილი-მაგრამ მთელი წლის განმავლობაში, ამბობს პურვი პარიხი, დოქტორი, ალერგოლოგი და იმუნოლოგი. ალერგიისა და ასთმის ქსელი რა მილიონობით ადამიანი განიცდის ალერგიას იმ ნივთებზე, რომლებიც გვხვდება შენობაში, როგორიცაა მტვრის ტკიპები, შინაური ცხოველების ალერგენები და დახურული ფორმები. ალერგიის, ასთმისა და იმუნოლოგიის ამერიკული აკადემია (AAAAI).

ჟღერს რაღაც თქვენ გაქვთ საქმე? თქვენ არ გჭირდებათ უბრალოდ გაუძლოთ მას. სცადეთ ეს შიდა ალერგიის საშუალებები, რომ გათავისუფლდეთ.

კრედიტი: დიანა პოლსონი

მოერიდეთ ქსოვილით დაფარულ თავსაბურავებს

მტვრის ტკიპები არის საერთო შიდა ალერგიის გამომწვევი და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გვხვდება თითქმის ყველგან თქვენს სახლში, ისინი ხარობენ თბილ და ნოტიო ადგილებში, როგორიცაა საწოლები, ავეჯი და ხალიჩები. AAAAI რა თქვენ არ შეგიძლიათ ნახოთ ეს მოზარდი არსებები მიკროსკოპის გარეშე, მაგრამ მათ მაინც შეუძლიათ გამოიწვიონ არასასიამოვნო სიმპტომები.

ქსოვილით დაფარული ნებისმიერი ავეჯი 'ბოროტებაა' ალერგოლოგების თვალში, ამბობს დევიდ კორი, მედიცინის დოქტორი, იმუნოლოგიის, ალერგიისა და რევმატოლოგიის პროფესორი ბეილორის სამედიცინო კოლეჯში. ქსოვილით დაფარული თავსაბურავი დაიტევს მტვრის ტკიპს თქვენს თავთან ახლოს, ამბობს ის, რამაც შეიძლება თქვენი ალერგიის სიმპტომები კიდევ უფრო გააუარესოს ძილის დროს. თუ თქვენ ყიდულობთ თავსაბურავს, დოქტორი პარიხი ამბობს, რომ ყველაფერი, რაც არ არის ქსოვილი ან დაფარული, ხის და ლითონის ჩათვლით, კარგი არჩევანია.

გამოიყენეთ თქვენი ვაკუუმი რეგულარულად

შიდა ალერგიის ჩაკეტვის შესანარჩუნებლად საუკეთესო საშუალებაა რეგულარულად გაწმენდა - და თქვენი იატაკი დასაწყებად ადვილი ადგილია.

ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ვექსნერის სამედიცინო ცენტრის ალერგოლოგი, კარა ვადა, გვთავაზობს თქვენი ვაკუუმის ყოველკვირეულ მუშაობას მტვრის ტკიპების, ობის სპორების, შინაური ცხოველების ქერტლის და სხვა შიდა ალერგენების მოსაშორებლად, რომლებიც შეიძლება იყოს დაფარული თქვენს მყარ ხესა და ხალიჩაზე.

უფროსები: დოქტორი კორი ამბობს, რომ საუკეთესო ვაკანსიაა ის, რომელსაც აქვს HEPA ფილტრი, რომელიც შლის მტვრის, ყვავილის, ყვავილის, ბაქტერიების და ჰაერში მყოფი ნაწილაკების 99,97 პროცენტი 0,3 მიკრონი ან უფრო დიდი ზომის (როგორც მართლაც პატარა ნივთებში). ისინი ფიზიკურად აშორებენ ალერგენებს ჰაერიდან, ამბობს დოქტორი კორი.

12:22 მნიშვნელობა

აცვიათ ნიღაბი, როდესაც მტვერს იშორებთ

თქვენი სახის ნიღაბი უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე გეხმარებათ COVID-19– ისგან დასაცავად. სცადეთ მტვრის დასხმისას, რომ მტვრის ტკიპები და მათი პროდუქტები ცხვირიდან და პირიდან მოშორდეს. ეს ხელს უწყობს მტვრის ტკიპის ნარჩენების ზემოქმედების შემცირებას და ფილტრავს ნაწილაკებს, რომლებიც ასევე შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი ცხვირისა და სინუსური ქსოვილებისთვის, ამბობს დოქტორი ვადა.

სრულყოფილ სამყაროში თქვენ ატარებთ N95 ნიღაბს, ამბობს დოქტორი კორი, მაგრამ მათი გამოყენება ძალიან არასასიამოვნოა, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს, ანუ დასუფთავებისას. ამის ნაცვლად, მისი თქმით, ქსოვილის სახის ნიღაბი უნდა დაეხმაროს. ადამიანების უმრავლესობისთვის ჩვეულებრივი ქსოვილის ნიღაბი ნორმალურია, ამბობს დოქტორი პარიხი. თუ თქვენ გაქვთ წარმოუდგენლად ინტენსიური ალერგია, თქვენ ალბათ გსურთ აირჩიოთ N95, KN95 ან KF94 ნიღაბი.

თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ გააძლიეროთ დაცვა, შეგიძლიათ ატაროთ დამცავი სათვალე ან სათვალე, რათა მტვერიც არ მოშორდეს თქვენს თვალებს, ამბობს დოქტორი კორი. რაც უფრო მეტად დაიცავს თქვენს ლორწოვან ზედაპირს, მით უკეთესი, ამბობს ის.

კრედიტი: ლორენ კოლინი

გაწმინდეთ ფანჯრები და კარები

ეცადეთ გახსნათ ფანჯრები ან თუნდაც დატოვოთ თქვენი გარე კარი ღია როდესაც თქვენ მტვერს და ვაკუუმს. ეს შექმნის ჰაერის უკეთ ნაკადს ოთახში, რამაც შეიძლება შეამციროს შიდა ალერგენების ზემოქმედება, ამბობს დოქტორი პარიხი. მაშინ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იგრძნობთ, რომ გაქვთ ალერგიული რეაქცია თქვენი დასუფთავების რუტინის დროს.

ერთი გაფრთხილება/პროფესიონალური რჩევა, დოქტორ პარიხის მიხედვით: ნუ გააკეთებთ ამას ყვავილის მტვერის სეზონზე, რადგან ამან შეიძლება გაამწვავოს ყვავილის მტვრის ალერგია.

შეიძინეთ მტვრის ტკიპის საფარები თქვენი ბალიშებისა და ლეიბებისთვის

უბრალოდ ქსოვილის ბალიშის საფარი და თეთრეული თქვენს საწოლზე არაფერ შუაშია, როდესაც საქმე ეხება მტვრის ტკიპების დაცლას. მეორეს მხრივ, მტვრის ტკიპა ფარავს თქვენს ლეიბებს და ბალიშებს სპეციალურ ალერგენზე დამცავ ქსოვილში ან პლასტმასში, რათა მიკროსკოპული არსებები მოშორდეს საწოლს, ამბობს დოქტორი ვადა.

ამ საფარის მჭიდრო ქსოვა გვეხმარება მტვრის ტკიპის ნარჩენების სუნთქვაში, გვიხსნის დოქტორი ვადა. მათი გამოყენება ასევე ადვილია: უბრალოდ გადაიტანეთ ისინი ბალიშზე ან ლეიბზე და შემდეგ თავზე დადეთ ფურცლები.

კრედიტი: მარი-ლინ ქვირიონი

გახადეთ თქვენი საძინებელი არა შინაური ცხოველების ზონა

თქვენს საძინებელზე ვსაუბრობთ ... თქვენ ბევრ დროს ატარებთ იქ და თუ შიდა ალერგენები იმალებიან, შესაძლოა გაგეღვიძათ ძილის ძილის დროს. ყველა ოთახიდან, საძინებელი ყველაზე მნიშვნელოვანია ალერგენის გარეშე შესანარჩუნებლად, ამბობს დოქტორი პარიხი.

შინაური ცხოველები შეიძლება იყოს შინაგანი ალერგენების დიდი წყარო, დოქტორ ვადას თანახმად, რის გამოც ისინი უნდა დარჩნენ თქვენი ძილის სივრცის მიღმა. შინაურ ცხოველებს არა მხოლოდ აქვთ საკუთარი ალერგენი, რომელსაც ისინი აწარმოებენ, არამედ მათ შეუძლიათ დააკვირდნენ ყვავილის მტვერს და სპორს, თუ ისინი გარეთ ატარებენ დროს, ამბობს ის. საძინებლიდან მათი შენახვა თქვენს სხეულს საშუალებას მისცემს დაისვენოს ალერგენებთან მიმდინარე ზემოქმედებისგან.

გაუშვით ჰაერის გამწმენდი

მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ საწმენდი მანქანა, თითქმის შეუძლებელია შეინარჩუნოთ შიდა ალერგენები ჰაერიდან, რომელსაც თქვენ სუნთქავთ. მაგრამ ჰაერის გამწმენდის გაშვება შეუძლია შეამციროს ის რაოდენობა, რომელიც ბრუნავს ნებისმიერ ოთახში, განმარტავს დოქტორი პარიხი.

დოქტორი კორი გირჩევთ გამოიყენოთ ჰაერის გამწმენდი HEPA ფილტრით და, თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი ოთახი გაჩუმდეს ძილის დროს, გაასუფთავეთ ოთახში დღის განმავლობაში თქვენი საძინებლის კარი დაკეტილი, ისე რომ სხვა ოთახებიდან ბევრი ალერგენი არ არის. შეაღწიეთ და გამორთეთ ძილის წინ. ოთახში ჰაერი ამ დრომდე გაიწმინდება და გარანტიას მოგცემთ აეროალერგიის გარეშე ღამეს, ამბობს ის.

შემოიფარგლეთ რამდენიმე შინაური მცენარეებით

ოთახის მცენარეებს შეუძლიათ გაზარდონ თითქმის ნებისმიერი ადგილი, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ უზრუნველყონ შიდა თავშესაფარი ალერგენებისთვის. ოთახის მცენარეების რაოდენობის შენახვა, რომელიც თქვენ გაქვთ ქვედა ადგილას, დაგეხმარებათ შეამციროთ მტვრის ტკიპები და ობის გამოვლენა, რადგან ორივე შეიძლება გაიზარდოს თქვენს მცენარეებზე, ამბობს დოქტორი პარიხი.

ნუ ნერვიულობ, თუმცა! თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად ამოიღოთ მცენარეები თქვენი სახლიდან. ზუსტი მეცნიერება არ არსებობს, მაგრამ დოქტორი კორი გვთავაზობს ოთახის ერთ მცენარეზე მიბმას, რათა შეზღუდოს შესაძლო ექსპოზიცია.

კრედიტი: ლორენ კოლინი

არ დატოვო შენი საშხაპე გაშვებული

შხაპის მიღებამდე თქვენი აბაზანის გაფორმება სასიამოვნო ფუფუნებაა, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გააძლიეროს ობის ფორმები, რომლებიც შეიძლება იქ იყოს დაფარული (რა თქმა უნდა, გარდა ბევრი წყლის მოხმარებისა). ამიტომაც ამერიკის ასთმისა და ალერგიის ფონდი გირჩევთ, შხაპს დიდი ხნით არ გაუშვათ, სანამ შეხვალთ.

შხაპის გაშვება არ იძლევა მხოლოდ mold აყვავების საშუალებას; მას ასევე შეუძლია წაახალისოს მტვრის ტკიპები. ეს ჩვევა ზრდის ტენიანობას სახლში და მტვრის ტკიპები ხარობს კომფორტული ტემპერატურის, ტენიანობის და ადამიანის კანის უჯრედების გაფუჭების გამო, ამბობს დოქტორი ვადა.

7/11 მნიშვნელობა

კიდევ ერთი გარჩევა: დარწმუნდით, რომ აწარმოებთ აბაზანის გულშემატკივარს. ვენტილატორი ხელს შეუწყობს ჰაერის გაცვლას და ტენიანობის მოცილებას, რაც ნამდვილად შეუწყობს ხელს ჩამოსხმის ზრდის შენარჩუნებას, ამბობს დოქტორი კორი.

ბინა თერაპიის ჯანსაღი სახლის საკითხი დაიწერა და რედაქტირდა დამოუკიდებლად ბინათერაპიის სარედაქციო ჯგუფის მიერ და გულუხვად დაიწერა დაისონი რა

კორინ მილერი

კონტრიბუტორი