სამეფო კარის თამაშების უკვდავი სიტყვებით, ზამთარი მოდის - და ამას მოაქვს მოკლე დღეები, გაცივებული ტემპერატურა და ბევრისთვის მწუხარების, მარტოობის და დეპრესიის განცდები.
ზამთრის ბლუზი ნორმალურია, მაგრამ თუ გიჭირთ გაღვიძება, არ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს სამუშაოზე ან აღმოჩნდეთ მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან განთავისუფლებული, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD). დოქტორი ნორმან როზენტალი მკვლევარი და ფსიქიატრი, რომელსაც მიენიჭა ტერმინი სეზონური აფექტური აშლილობა და გამოიყენა სინათლის თერაპია სამკურნალოდ, ამბობს, რომ ეს მდგომარეობა არსებობს სპექტრზე. ეს არის პირობა, რომ ზოგს აქვს ცოტა… და ზოგს ბევრი - თქვა მან ბინათერაპიას. თუ თქვენ გაქვთ რეალური SAD, გიჭირთ ადგომა, სამსახურში წასვლა, სოციალიზაცია. თუ თქვენ გაქვთ ზამთრის ბლუზი, თქვენ არ ხართ საკუთარი თავი, არ ხართ ისეთი შემოქმედებითი ან ენერგიული.
გაინტერესებთ, თქვენ განიცდიდით SAD– ს, ან უბრალოდ ნავიგაციას უწევთ პირქუშ ჯაგს? დოქტორი როზენტალი ამბობს, რომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ძილს, მადას და კონცენტრაციის დონეს ზამთარი, რადგან ეს ის სფეროებია, სადაც SAD სიმპტომები ყველაზე ხშირად ჩნდება. მან ასევე აღნიშნა, რომ SAD უფრო ხშირია ჩრდილოეთ ამერიკის შეერთებულ შტატებში და უფრო ხშირად იმოქმედებს რეპროდუქციული ასაკის ქალებზე, ვიდრე ვინმე სხვა.
სინათლის თერაპია მდგომარეობის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა და მისი მუშაობის მეთოდი საკმაოდ მარტივია. არსებობს კავშირები თვალების ბადურასა და ტვინს შორის და ამ ნერვული კავშირების საშუალებით, ტვინი ავითარებს გარკვეულ ქიმიურ რეაქციებს და რეაქციებს, რაც ახდენს ზამთრის ნაკლებობის ნორმალიზებას. სწორედ აქ ჩანს, რომ სინათლის მკურნალობას აქვს თავისი ეფექტი. დოქტორი როზენტალი განმარტავს, რომ ეფექტი შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი.
Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი კრედიტი: ალისია მაკიასი
დოქტორი როზენტალი გვირჩევს დაუყოვნებლივ დაიწყოთ სინათლის თერაპია; ცისკრის სიმულატორის შუქები, რომლებიც თანდათან ანათებენ ოთახს, მზის ამოსვლის მსგავსად, შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის პროცესში გასაადვილებლად. შემდეგ, გაატარეთ 20-30 წუთი თქვენი არჩევანის სინათლის თერაპიის წინ (თქვენ გეძლევათ უფლება განახორციელოთ მრავალჯერადი დავალება ამის გაკეთებისას) და დარწმუნდით, რომ განათებას მიიღებთ მთელი დღის განმავლობაში, წადით გარეთ, თუნდაც მოღრუბლული იყოს და გაათავისუფლეთ ადგილი რაც შეიძლება კარგად განათებული.
მე დავამრგვალე უამრავი თანამედროვე და ფუნქციონალური ნათურები, რომ დაამატოთ თქვენი ზამთრის ველნესი. როგორი ნათურებიც არ უნდა იყოს, ეძებეთ ერთი თეთრი შუქით, ულტრაიისფერი სხივებით და 10 000 ლუქსი შუქით, რეკომენდებული დონე შემოთავაზებულია მრავალი ექსპერტის მიერ. (შენიშვნა: არც დოქტორი როზენტალი და არც მისი ნამუშევრები არ არის დაკავშირებული რომელიმე ამ პროდუქტთან.) ბიუჯეტის რჩეულებიდან დაწყებული, უფრო მკაფიო განცხადებების გაკეთების ვარიანტებით, რომელთაც თქვენ გინდათ შეინახოთ თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, თქვენ გინდათ განათება შეინარჩუნოთ ყველაფერზე სეზონის განმავლობაში.
Verilux® HappyLight Lucent ™ სინათლის თერაპიის ნათურა$ 44.99საწოლის აბაზანა და მიღმა Იყიდე ეხლასაუკეთესო ხელმისაწვდომი არჩევანი:
Verilux HappyLight Lucent ნათურა არის ადვილად პორტატული და მსგავსია ტაბლეტის ფორმაში, რაც მას შესანიშნავ ვარიანტს გახდის თქვენს მაგიდასთან, საწოლში ან სამოგზაუროდ. ნათურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჰორიზონტალურად ან ვერტიკალურად და აწვდის 10 000 ლუქსი ინტენსივობის ნათელ თეთრ LED შუქს. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ნათურა მისი ხელმისაწვდომი ფასის, გამოყენების სიმარტივისა და მოსახერხებელი ზომის გამო.
TaoTronics ულტრაიისფერი სხივების გარეშე 10,000 Lux თერაპიის შუქი41.99 აშშ დოლარიამაზონი Იყიდე ეხლა
უსაყვარლესი დიზაინი:
ამ წრიული კატის ყურება უფრო ბედნიერად მაგრძნობინებს თავს. TaoTronics განათება აღჭურვილია ყველაფრით, დაკონფიგურირებადი სიკაშკაშედან მეხსიერების ფუნქციამდე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ მისი პარამეტრები თქვენი შეხედულებისამებრ და დაუბრუნდეთ მათ მზის აბაზანების მორიგ სესიაზე. სხვა პრემიები? TaoTronic არის ულტრაიისფერი სხივებისგან თავისუფალი, ენერგოეფექტური და იკვებება სენსორული კონტროლით.
Philips SmartSleep ძილის და გაღვიძების სინათლის თერაპიის ნათურა$ 179.99ამაზონი Იყიდე ეხლასაუკეთესო მულტიტასკერი
მიეცით შესვენებას თქვენი ტელეფონის მაღვიძარა. SmartSleep ნათურა არ მოიცავს მხოლოდ სინათლის თერაპიას; მას ასევე აქვს თეთრი ხმაური, მედიტაციები, რადიო და USB ტელეფონის დამტენი! მისი ყველაზე მაგარი თვისება არის მორგება მზის ამოსვლისა და მზის ჩასვლისას, რომელიც მიბაძავს გარე ბუნების ნიმუშებს და გაგრძნობინებთ, თითქოს მზის ამოსვლით იღვიძებთ - თუნდაც ზამთრის ყველაზე ბნელ კვირაში.
მზის ამოსვლის შეგრძნებები DayBright Light Therapy Lamp$ 169.99ამაზონი Იყიდე ეხლაყველაზე ელეგანტური ვარიანტი
თუ თქვენ უპირატესობას ანიჭებთ სკანდინავიური სტილით შთაგონებულ დიზაინს თქვენს სახლს, არ გადახედოთ Sunrise Sensations DayBright ნათურას, რომელიც არა მხოლოდ თანამედროვე, არამედ ეკოლოგიურად სუფთაა. მისი ელეგანტური ქერა ხის აქცენტები მოპოვებულია 100% ტყის მეურვეობის საბჭოს (FSC) დამოწმებული ტყეებით. თავად შუქი სრულად რეგულირდება და აქვს ნათელი თეთრი შუქი, პლუს დისტანციური მართვა.
Circadian Optics Lumos 2.0 სინათლის თერაპიის ნათურა$ 39.99ამაზონი Იყიდე ეხლაყველაზე მოსახერხებელი ზომა
ეს პატარა ბიჭი შეიქმნა მინეაპოლისში, მინესოტაში - სადაც მათ იციან ერთი ან ორი რამ ზამთრის შესახებ - და ასევე გამოჩნდა ზვიგენის ტანკში. მოზარდია, მაგრამ შეიცავს დიდ დარტყმას თავისი მოქნილობით, 10 000 ლუქსი სიკაშკატით და მარტივი პარამეტრებით. თუ გაინტერესებთ მსუბუქი თერაპია და გსურთ დაიწყოთ მცირედით, Lumos 2.0 შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ფსონი; ეს არის ბიუჯეტის მიმზიდველი, თანამედროვე და ადვილი შესანახი, როდესაც არ იყენებ მას.
Carex Day-Light Classic Plus სინათლის თერაპიის ნათურა$ 100,74ამაზონი Იყიდე ეხლასაუკეთესო კლასიკური ვარიანტი
დაფიქრდით ამ ერთზე, როგორც მეცნიერების მჭევრმეტყველებაზე. ნათურა, რომელსაც გააჩნია სადგამი მარტივი, ხელის თავისუფალი გამოყენებისათვის, შემუშავებულია ექსპერტების რეკომენდაციების შესაბამისად და აწვდის 10 000 ლუქსი თეთრ შუქს 12-დან 14 დისტანციამდე. ის ქვემოთაა მიმართული, რასაც ექსპერტები გვირჩევენ საუკეთესო შედეგისთვის და თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მისი პარამეტრები, რომ გამოიყენოთ იგი სამაგიდო ნათურის სახით.
Flamingo 10,000 Lux Bright Light Therapy Floor Lamp$ 279.99ამაზონი Იყიდე ეხლასაუკეთესო იატაკის ნათურა
ეძებთ სრულმეტრაჟიან ვარიანტს? ფლამინგოს იატაკის ნათურა შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი. ის ოთხი ფუტის სიმაღლეა მბრუნავი თავით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ შუქი თქვენი საჭიროებების შესაბამისად და ის ადვილად შეიძლება გამოიყენოთ თქვენი სახლის ნებისმიერ ოთახში. ჩაჯექი შენს საყვარელ სავარძელში წიგნით და მიეცი შუქის ძალა შენზე!
