მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი შხაპის ჩვევები შეიცვალა ბავშვობიდან (წაიკითხეთ: მე ნაკლებად ვშხაპავ), მე ყოველთვის ვიყავი დილის საშხაპე, მხოლოდ პრაქტიკული მიზეზების გამო. ჩემი მშვენიერი თმის სტილი უკეთესია, როდესაც მე არ მძინავს და დილის შხაპის რიტუალი მაღვიძებს და მეხმარება გონებრივად მოვემზადო მომავალი დღისთვის. გარდა ამისა, ღამით ვცხელდები და ვგრძნობ თავს უფრო სუფთად, როდესაც ამ ყველაფერს გამრეცხავს დილის საათებში.
მაგრამ ღამის საშხაპეების თაყვანისმცემლები იცავს თავიანთ ჩვევებს მსგავსი პრაქტიკული მიზეზების გამო. ღამით შხაპს ვიღებ, რადგან ეს არის საუკეთესო შანსი, რომ ყველაფერი მოვასწრო. ჩემი უხეში, ტალღოვანი თმის დაბანა და გაშრობა არის პროცესი, რომელსაც სულ მცირე რამდენიმე საათი სჭირდება და ამის გაკეთების საშუალება დილით არ არსებობს, გაიზიარა ჩემმა მეგობარმა რეიჩელ სუარეს ლებომ. ის ასევე ამბობს, რომ მას უკეთესად სძინავს, რადგან ღამით მიკრობებს: ღამით შხაპი მეხმარება, რომ ლოგინში ჩავვარდე ნაკლებად მიკრობაში, რადგან მე უკვე გავრეცხე.
ხართ თუ არა ჩემნაირი დილის შხაპის ქვეშ მყოფი ადამიანი, თუ ყოველთვის იღებთ თქვენს თავს ძილის წინ, ორივეს აქვს თავისი უპირატესობები და რამდენიმე უარყოფითი მხარე. აქ არის რამოდენიმე დადებითი და უარყოფითი მხარე, როგორც ჰიგიენის ექსპერტების, ისე შხაპის დამცველების აზრით.
Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი (სურათის კრედიტი: მარიზა ვიტალე)
დილის წვიმა
კარგი, ცუდი და მახინჯია თქვენი დღის დაწყება დილის ა. ჩამოიბანეთ
პრო: იწყებს დღეს საკუთარ თავზე ზრუნვით
მე მძულს დილით სიბრაზის გრძნობა. ვინაიდან მე ვზღუდავ კოფეინის მიღებას (ძალიან ბევრი მაწუხებს), ვიპოვე დილის შხაპი, რომელიც უზრუნველყოფს სიხარულისა და განტვირთვის სწორ ბალანსს. გარდა ამისა, ხუთი ან 10 წუთის განმავლობაში საკუთარი თავისთვის გატარებამდე, სანამ ორ ახალშობილთან ერთად გავითვალისწინებ დღის მოთხოვნილებებს, ძალიან საჭიროდ მიმაჩნია.
დილის შხაპმა ასევე შეიძლება მოგანიჭოთ სისუფთავე დღის განმავლობაში, რაც უზრუნველყოფს ცარიელ ფურცელს კანისა და თმისთვის. მე ნამდვილად აღმოვაჩინე, რომ დილით შხაპის მიღებისას ჩემი კანი უკეთესად გამოიყურება და ჩემი მაკიაჟი უფრო ადვილი ხდება, ამბობს კელსი მაკლაფლინი, ამერიკელი მედიკოსი. საშხაპე გულშემატკივარი.
პრო: უკეთესია ცხიმიანი ან თხელი თმისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ხუჭუჭა ან უხეში თმის კოლეგები ამბობენ, რომ მათი ღამის შხაპი საშუალებას აძლევს მათ სრულად გაშრეს, მე მაქვს საპირისპირო პრობლემა: ჩემი ულტრა თხელი თმა ცხიმს აგროვებს და ღამდება. ძილის წინ შხაპის მიღებამ ალბათ დრო დაამატა ჩემს დილის რუტინას, დილის შხაპი თმას მატებს სუფთა და ბევრად უფრო მარტივ (და სწრაფ!) ვარცხნილობას. დილის შხაპის კრიტიკოსები ამბობენ, რომ ამის გამოსწორება ადვილია მშრალი მშრალი შამპუნით.
რას ნიშნავს რიცხვები 777?
პრო: შეიძლება გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი
დოქტორი ლუიზა პეტრე კარდიოლოგი, რომელიც დაფუძნებულია დაფაზე, ამბობს, რომ დილით შხაპმა შეიძლება სასწაულები მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, მაგრამ ეს ეხება მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებიც საკმარისად გაბედულები არიან ცივი შხაპის მისაღებად.
ალბათ ეს შეგრძნება არც თუ ისე სასიამოვნოა, მაგრამ დილით ცივი შხაპის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს მეტაბოლიზმი, ენერგიის დონე და ჰორმონების რეგულირებაც კი, ამბობს ის. როდესაც თქვენი სხეული გაცივდება, თქვენ წვავთ მნიშვნელოვან რაოდენობას კალორიებს, რათა თქვენი სხეული გააგრძელოს სითბოს შენარჩუნება. ასევე, ცივი შხაპი მშვენიერი საშუალებაა თქვენი სხეულის მოსამზადებლად მაღალი ცილის საუზმისთვის, რომელიც დაარეგულირებს თქვენს სისხლში შაქრის დონეს.
კონ: ადრე უნდა ადგე
თქვენთვის ძვირფასია ძილის ყოველი წამი? მაშინ ჯობია ღამით მიიღოთ შხაპი. თუ თქვენ არ ხართ ელვისებურად სწრაფი და დაბალი მოვლის საშუალებებით, დილით შხაპის მიღება ალბათ ნიშნავს ოცდაათი წუთით ადრე გაღვიძებას. ღამით შხაპს ვიღებ, რადგან ყოველდღე გვიან ვიღვიძებ, მე კი საშუალოდ 15 წუთს ვტოვებ სამუშაოს მოსამზადებლად, ამბობს ღამის შხაპის ერთგული ჯორდან სალივანი.
წინააღმდეგობა: შეიძლება ძალიან დიდი დრო დასჭირდეს მზადყოფნას
ანალოგიურად, თუ თქვენ გაქვთ ფართო სილამაზის რუტინა ან თმა, რომელიც მოითხოვს მეტ დროს და ყურადღებას, დილამდე ელოდება შხაპის მიღებას შეუძლია შეჭამოს თქვენი დილის რუტინის კარგი ნაწილი, რაც აიძულებს თქვენ ადრე გაიღვიძოთ და პოტენციურად გაგრძნობინოთ თავი.
წინააღმდეგობა: თქვენ უფრო მეტად უნდა დაიბანოთ ფურცლები
თუ დილით იღებ შხაპს, არ შეგიძლია თავი დააღწიო ჭუჭყს ძილის წინ - იწექი საწოლში შენი დღის ნარჩენებით, რომელიც აუცილებლად გადადის შენს თეთრეულზე.
Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი (სურათის კრედიტი: სააგენტო / Stocksy)
ღამის წვიმა
საღამოს შხაპს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
პრო: არეგულირებს ძილს
თქვენ რაღაცაზე ხართ დაკავებული, თუ ღამით შხაპის მიღებისას გგონიათ რომ უკეთ გძინავთ. მარტინ რიდი, ძილის ჯანმრთელობის სერტიფიცირებული პედაგოგი და დამფუძნებელი უძილობის მწვრთნელი ამბობს, რომ არსებობს მეცნიერება იმ აზრში, რომ ღამით შხაპი უფრო ხარისხიან ძილს უკავშირდება.
ძილის წინ ერთი -ორი საათით ადრე საღამოს შხაპი შეიძლება სასარგებლო იყოს ძილისთვის, რადგან სხეულის ტემპერატურის მომატება და შემდგომი დაცემა ხელს უწყობს ძილის/გაღვიძების ციკლის გაძლიერებას, ამბობს რიდი. ღამის დამამშვიდებელი შხაპი ასევე შეიძლება იყოს საღამოს დამამშვიდებელი რუტინის ნაწილი, რომელიც დაგეხმარებათ განტვირთვაში და მოემზადოთ ძილისთვის.
პრო: გიშლით ხელს ფურცლებზე
მეცნიერებას რომ თავი დავანებოთ, ზოგიერთი ადამიანისთვის ძილის წინ გაწმენდა უბრალოდ თავს უკეთესად გრძნობს. თუ საერთოდ გაოფლიანებული ხართ, შეგიძლიათ დაიხუროთ ფურცლები, მაგრამ სუფთა სხეული მშვენიერი გრძნობაა, ამბობს ბილ ფიში, ძილის მეცნიერების სერტიფიცირებული მწვრთნელი და დამფუძნებელი ძილის ძილი რა
ღამის შხაპის გულშემატკივარი ვირჯინია ჰალს დევიდსონი ამბობს, რომ შხაპის შემდეგ დაძინება უზრუნველყოფს დღის სუფთა დასვენებას: მე მიყვარს ღამით შხაპის მიღება, რათა ჩემს ფურცლებზე ასვლა დღისით გარეცხილი და დამშვიდებული ძილის წინ.
პრო: თავს ნაკლებად აჩქარებს
თქვენი თმის ტიპისა და პიროვნების მიხედვით, ღამის შხაპი შეიძლება უკეთესი იდეა იყოს. დანიელ კოქს-ბერნეტი ამბობს, რომ მას სძულს გრძნობა, რომ ჩქარობს დაიბანოს, გაშრეს და შეიმშრალოს თმა, ამიტომ ის დილის საშხაპეებს ერიდება, როცა შეუძლია. მე უფრო მეტი დრო მაქვს ღამით, რათა დავრწმუნდე, რომ ყველაფერი შემიძლია, ამბობს ის. ღამით, არ მეჩქარება. მე მას სპა ღამე ვაქცევ, როდესაც შემიძლია მუსიკით, ღვინით და სახის ნიღბებით.
ღამით შხაპი ასევე აძლევს თმას გაშრობის დროს. მე -7 კლასში სველი თმით დავდიოდი სკოლაში და ის გამყინავდა. ვფიცავ, ნაჭერი დაიშალა, მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვა, არ მახსოვს, ეს კონკრეტული დეტალი მხოლოდ საშუალო სკოლის კოშმარი იყო, ამბობს კეიტლინ ვილარდი. ასე რომ, მე ვიღებ შხაპს სამუშაოს ან სადილის შემდეგ და ვუშვებ ჩემს თმას ჰაერში, საკუთარი სახლის სითბოში.
შემაძრწუნებელი: შეიძლება დილით არ იგრძნოთ თავი სუფთა
ღამის შხაპი ცუდი ამბავია მათთვის, ვინც ოფლიანობს და მათთვის, ვისაც ცხიმიანი კანი და თმა გვაქვს. როდესაც ჩვენ გვძინავს, ჩვენ ვოფლიანდებით და ეს ოფლი ფურცლების ქვეშ ბაქტერიებს შექმნის. ასე რომ, თუ დილით არ იღებთ შხაპს, მიდიხართ სამსახურში ან სკოლაში ღამის ოფლით დაფარული, ამბობს ენდრიუ სელეპაკი, დოქტორი, ფლორიდის უნივერსიტეტის პროფესორი.
თუ თქვენი თმა ან კანი აიღებს ნარჩენ ზეთს თქვენი ბალიშიდან, შეიძლება დილით არ იგრძნოთ სისუფთავე. მაგრამ ღამის შხაპის მიმღები პირები ამბობენ, რომ ამის გამოსწორება ადვილია სწრაფი გამრეცხვით ან სახის დაბანით. დილით ნაკლებად სუფთა არ ვგრძნობ თავს, ამბობს ემილი ბრუფლი. მე პირს ვიბან, ხელახლა ვიყენებ დეზოდორანტს და ვიცვამ ახალ საცვლებს.
კონ: საწოლთან ბრძოლა რეალურია
თამაში არ არის სტრატეგიული სტილისთვის? ზოგჯერ, საწოლის თავი (ან ჩემს შემთხვევაში, ფაქტიურად შეფერილი თმა) გარდაუვალია. თუ არ მოგწონთ თმის პროდუქტის გამოყენება და არ ხართ ცხენის კუდი, მაშინ შეიძლება გინდათ შეინახოთ შხაპი და ყველა შემდგომი ვარცხნილობა დილისთვის (ან ჩადოთ ინვესტიცია სპრეის ბოთლში).
Რას მეტყვი შენს შესახებ? ხართ გუნდის დილის შხაპი თუ გუნდის ღამის შხაპი?
