ორშაბათის დილა საკმაოდ რთულია, მაშ რატომ არ უნდა მოიხსნას ზეწოლა? თუკი კვირა ღამეს გარკვეული დრო დაუთმეთ სამუშაოს შესასრულებლად, დილით ნაკლები საქმე გექნებათ (თარგმანი: შეგიძლიათ დააჭიროთ გადადების ღილაკს და არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ ამის გამო!). მხოლოდ რამდენიმე ცვლილება თქვენს შაბათ -კვირის რუტინაში გახდება თქვენი ორშაბათის დილა გაცილებით ნაკლებად სტრესული და დაძაბული. თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ მოახდინოთ ეს, აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა სცადოთ კვირა საღამოს…
Შენახვა მიამაგრეთ იგი იხილეთ მეტი სურათი (სურათის კრედიტი: ბინის თერაპია)
მოამზადეთ თქვენი კვება
თქვენ არ გჭირდებათ მომზადება ყველა თქვენი კვება ერთი კვირის განმავლობაში (თუმცა, თუ თქვენ ირჩევთ, დაზოგავთ საკუთარ თავს ისე ბევრი დრო, ფული და ენერგია) მაგრამ თქვენ სულ მცირე დრო უნდა დაუთმოთ საუზმისა და ლანჩის მომზადებას და სადილის მომზადებას ორშაბათისთვის.
სცადეთ შეადგინოთ მარტივი საუზმე, რომელიც შეგიძლიათ მაცივრიდან აიღოთ და მიირთვათ გაღვიძებისთანავე ან სამსახურში წაიყვანოთ, მაგალითად შვრია ან მოხარშული კვერცხი და ხილი. სადილის შეფუთვა კიდევ უფრო ადვილია: კვირაში მოამზადეთ სადილის დამატებითი ნაწილი და ჩაალაგეთ ნარჩენები ოფისში წასაყვანად. რაც შეეხება ორშაბათის ვახშამს, შეგიძლიათ ან წინასწარ მოამზადოთ კვება, რათა მეორე დღეს გაათბოთ, ან მიიღოთ რეცეპტი, რომელიც მომზადებულია კვირა ღამით და ჩადეთ ჭურჭელში, როდესაც გაიღვიძებთ ორშაბათს დილით, რათა დღის განმავლობაში მოხარშოს. და იყავი მზად, როცა სახლში მიხვალ. მოამზადეთ თქვენი ორშაბათის კვება, თუმცა ეს საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი ცხოვრების წესისთვის, მაგრამ რაც უფრო მეტს აკეთებთ კვირა საღამოს, მით უფრო ნაკლები უნდა გააკეთოთ მოგვიანებით.
Დაიბანე თმები
თუ თქვენ გაქვთ გრძელი თმა ან თმა, რომელიც სხვაგვარად მოითხოვს შხაპის მიღების შემდეგ ბევრ რამეს, არაფერი გგონიათ უფრო საშიში, ვიდრე ორშაბათს დილით, ვიდრე თმის დაბანა და გაშრობა და ვარცხნილობა. ასე რომ, დაზოგეთ დრო და ენერგია, ამის ნაცვლად კვირა ღამით თმა დაიბანეთ და დილით დაისვენეთ. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ შხაპის მიღება, თუ გაღვიძებისთვის დაგჭირდებათ (უბრალოდ შეინახეთ თმა საშხაპეში, რომ გაშრეს), მაგრამ სერიოზულად შეამცირებთ მოემზადების დროს, თუ დაიწყებთ უკვე გარეცხილი მშრალი თმით. და თუ ღელავთ იმის გამო, რომ თქვენი თმა ღამით კარგავს, სცადეთ დილით შეანჯღრიოთ ცოტა მშრალი შამპუნი. მშრალი შამპუნი იზრუნებს ცხიმთან და მოცულობასთან დაკავშირებულ ნებისმიერ პრობლემასთან დაკავშირებით, რომელიც შეიძლება გაიღვიძოთ (ბალიშებით გამოწვეული სიბრტყე, გაქრა)-და ამას მხოლოდ ერთი წუთი სჭირდება.
დაგეგმეთ თქვენი კოსტიუმები
ეს არის კიდევ ერთი ვარიანტი, სადაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა სრულფასოვნად მოემზადოთ კვირისთვის, ან უბრალოდ ორშაბათისთვის, მაგრამ ასეა თუ ისე, იმის არჩევა, თუ რის ჩაცმას აპირებთ წინა ღამეს, აუცილებლად გახდის ორშაბათს დილას ოდნავ ნაკლებად სტრესულ ხასიათს. შეამოწმეთ ამინდი კვირას ღამით და ნახეთ, რა არის მოსალოდნელი ორშაბათისთვის (ან კვირის დანარჩენ ნაწილზე, თუ წინასწარ შორს ფიქრობთ). შემდეგ, გაარკვიე, რისი ჩაცმა გინდა - ფეხსაცმლისა და აქსესუარების ჩათვლით - ან ეს ყველაფერი ერთად ჩამოკიდე კარადაში, ან დაალაგე. თუ თქვენ გეგმავთ მთელი კვირის განმავლობაში, გათიშეთ ან განათავსეთ თქვენი არჩეული სამოსი, სადაც ისინი ადვილად მისაწვდომია და ამინდის შეცვლის შემთხვევაში მზად იყავით. ამრიგად, თუ გაიღვიძებთ და წვიმს, როდესაც მზიანი ამინდი იყო, თქვენ არ გჭირდებათ მთელი გეგმის გადახედვა.
ჩაალაგე ჩანთა
თუ თქვენ ჩანთას ან ჩანთას მოგიტანთ სამსახურში - ან დადიხართ სავარჯიშო დარბაზში სამუშაოს დაწყებამდე ან მის შემდეგ და თან იქონიეთ ტანსაცმელი და აღჭურვილობა - დაზოგეთ თავი ორშაბათს დილით, ბარგი ჩაალაგეთ კვირა საღამოს. გააფართოვეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ, თქვენი გასაღებებიდან და თქვენი სამუშაო მარაგიდან დაწყებული თქვენი ფეხსაცმელებითა და პირსახოცით, დაალაგეთ ისინი სუფთად და განათავსეთ ყველაფერი კართან ისე, რომ არაფერი დაივიწყოთ გამოსვლისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეს პრაქტიკა თან იქონიოთ კვირის დანარჩენ ნაწილში, რათა ყველა თქვენი დილა ცოტათი ნაკლებად მღელვარე გახდეს.
შეამოწმეთ თქვენი წერილები
კარგი, ასე რომ არავის სურს კვირა ღამეს რეალური საქმის გაკეთება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი დრო ორშაბათს, წინა ღამით თქვენი ელ.ფოსტის საშუალებით. თქვენ არ უნდა იყოთ სრულყოფილად ამისთვის და თქვენ არც კი გჭირდებათ რაიმეზე რეაგირება, თუ არ გსურთ - უბრალოდ გაასუფთავეთ ელ.ფოსტის წერილები, რომლებიც არ გჭირდებათ და მონიშნეთ ისეთები, რომლებზეც პასუხის გაცემა გჭირდებათ დილით. ამრიგად, ორშაბათს ნაკლები გექნებათ გასავლელი და უკვე გექნებათ ის, რაც პრიორიტეტულად გაცემული უნდა გქონდეთ. გარდა ამისა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ტელეფონიდან, სანამ უყურებთ Netflix– ს, ასე რომ, ის ბევრს არ წაართმევს შაბათ – კვირის სასურველ დროს.
დაწერეთ თქვენი საქმეების სია
სანამ მუშაობთ სამუშაოზე, მაგრამ არა ნამდვილად სამუშაოზე, კვირა ღამეს დაუთმეთ რამდენიმე წუთი, რომ ჩამოწეროთ თქვენი სამუშაოების სია ორშაბათისთვის (ან, კიდევ ერთხელ, კვირის დანარჩენი, თუ ასეა) უფრო სასარგებლოა თქვენთვის). იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გჭირდებათ სამუშაოს შესასრულებლად, ნებისმიერი სამუშაოს შესასრულებლად, ვადების შესასრულებლად და სხვა რისი გაკეთებაც შეიძლება დაგჭირდეთ იმ დღეს, და ჩაწერეთ ან ჩამოწერეთ თქვენი ტელეფონი (სადაც არ უნდა იყოთ ჩვეულებრივ შეინახეთ თქვენი დავალებების სია, ან სადაც თქვენთვის მოსახერხებელია). როდესაც გაიღვიძებთ ორშაბათს დილით, თქვენ არ დაგჭირდებათ დროის დაკარგვა იმისთვის, რომ დაიმახსოვროთ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ - თქვენ უკვე ზუსტად იცით, სად დგახართ იმ დღეს.
11 11 დროის მნიშვნელობა
