10 მცირე მოძრაობა, რომელსაც შეუძლია განწყობის გაუმჯობესება

მე ყოველთვის ვეუბნები ჩემს შვილებს, რომ ჩვენ ყოველთვის არ ვირჩევთ ჩვენს გრძნობებს, მაგრამ ჩვენ ვირჩევთ იმას, რასაც ვაკეთებთ მათთან. ზოგჯერ ეს ემოციები შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ მათი დაძლევა შეუძლებელია. ეს არის ის, სადაც ის ეხმარება ყალბი სანამ ჩვენ ამას გავაკეთებთ : ვიმოქმედოთ ისე, თითქოს ჩვენ ვგრძნობთ გარკვეულ გზას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენთვის რეალურად გრძნობს ასე ეს არის მეცნიერება რა

იმისდა მიუხედავად, თქვენ ცდილობთ გამოსწორდეთ სნეულისგან ან თავდაჯერებულობის წინაშე პრეზენტაციის გაკეთებამდე, აქ არის რამოდენიმე ძლიერი ფიზიკური გზა ემოციების გადასაყვანად იქ, სადაც გსურთ.

დაიმახსოვრე ეს გამათავისუფლებელი ხრიკები შემდეგ ჯერზე, როცა ემოციურ მდგომარეობაში აღმოჩნდები:

1. ყალბი ღიმილი დადასტურებულია, რომ გვაგრძნობინებს უკეთესს, ამცირებს სტრესს და ამაღლებს ჩვენს განწყობას.
   
2. ეცადე გაიღიმო გამოიწვიოს მხიარული მოგონებები თუ სევდიანი ხარ
3. ყალბი ღიმილიც კი არ შეგიძლია გამოხატო? სცადეთ კალამი კბილებს შორის დადეთ მოატყუე შენი ტვინი იფიქრეთ, რომ იღიმებით და მაინც იღებთ სარგებელს.
4. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას. შეანელეთ იგი და დაარეგულირეთ სუნთქვა, რომ დაიწყოთ სიმშვიდის ან სიმშვიდის განცდა როცა არაფერს გრძნობ, მაგრამ.
5. გააუმჯობესეთ თქვენი პოზა გააუმჯობესოს თქვენი მთელი მსოფლმხედველობა. დაჯექით პირდაპირ მხრებით მოდუნებული.
6. გაათავისუფლეთ ფიზიკური ტკივილი ჩახუტებით. ის აფერხებს ტკივილის სიგნალებს ტვინში მოგზაურობისას: სხეულის შუა ხაზზე ხელების გადაკვეთა აქვეითებს [თავის ტვინის] ტაქტილური გამღიზიანებლების ლოკალიზაციის უნარს, კვლევითი კვლევა რომელმაც შეისწავლა ფენომენი.
7. როგორც საკუთარი თავის თანაგრძნობის აქტი, ასევე შეგიძლიათ ჩაეხუტოთ საკუთარ თავს შეამციროს ფსიქოლოგიური ტკივილი რა
8. რაღაცის გადადება რომ შეწყვიტოთ, გააკეთეთ ერთი პატარა მოძრაობა მიმართ ამის გაკეთება, იქნება ეს კარადაში კარის გაღება, რომლის ამოღებაც გსურთ, ფეხსაცმლის ჩაცმა, თუ კომპიუტერის ჩართვა, როდესაც ქაღალდი გაქვთ დასაწერი.
9. მონაცვლეობით, ფაქტიურად მოშორებით რაღაცისგან მცირდება ცდუნების ძალა შენზე.
10. ვივარაუდოთ ძალაუფლების პოზა გაზარდოს თქვენი ნდობა საშიში ამოცანის წინაშე. (გაითვალისწინეთ, რომ ამის შესახებ ჩატარდა კვლევა კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგა ; მაგრამ, ჰეი, მე ვფიქრობ, რომ ღირს ცდა!)

გაქვთ რაიმე რიტუალები ან ხრიკები თქვენი სულების ამაღლებისას, როდესაც ისინი დაქვეითებულნი არიან?

შიფრა კომბითსი

კონტრიბუტორი

ხუთ შვილთან ერთად შიფრა სწავლობს ერთ ან ორ საკითხს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს საკმაოდ მოწესრიგებული და საკმაოდ სუფთა სახლი მადლიერი გულით ისე, რომ დიდ დროს უტოვებს იმ ადამიანებს, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია. შიფრა გაიზარდა სან ფრანცისკოში, მაგრამ დააფასა პატარა ქალაქების ცხოვრება ტალაჰასში, ფლორიდაში, რომელსაც ის ახლა სახლს უწოდებს. ის ოცი წელია პროფესიონალურად წერს და უყვარს ცხოვრების სტილის ფოტოგრაფია, მეხსიერების შენარჩუნება, მებაღეობა, კითხვა და ქმართან და შვილებთან ერთად სანაპიროზე სიარული.