4 შეკითხვა, რომელიც საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ თქვენი სახლის ვარჯიშის დაყენების შესახებ ახლა, როდესაც სპორტული დარბაზი ხელახლა იხსნება

იხსნება სპორტული დარბაზი და ბუტიკი ფიტნეს სტუდიები - მაგრამ თქვენ შესაძლოა მზად არ იყოთ თქვენით ვაჭრობისთვის სახლიდან მუშაობა ჯერ კიდევ IRL ოფლის სესიისთვის.

რას ნიშნავს 444 სულიერად?

თუ თქვენ ხართ მათ შორის მილიონობით ადამიანი ვინც 2020 წლის მარტიდან ინვესტიცია მოახდინა წონაში და სხვა ვარჯიშის ტექნიკაში, თქვენ, სავარაუდოდ, გასული წლის და ნახევრის ნაწილი გაატარეთ ძველი ჩვევების შესაფასებლად და ახალი ჩვევების შესაქმნელად-და თქვენ შეიძლება ნამდვილად გიყვარდეთ თქვენს მიერ შექმნილი ჩვევები. Რომ არაფერი ვთქვათ, სპორტული დარბაზი და სტუდია არ არის რისკის გარეშე COVID-19 და სხვა მიკრობებისათვის, რაც არ უნდა ინტენსიური იყოს მათი გაწმენდის გრაფიკი.

ში 2021 წლის გაზაფხულის გამოკითხვა Run Repeat– ით, გამოკითხულთა 53.33 პროცენტმა, ვინც პანდემიამდე იყო სპორტული დარბაზის მიმდევრები, თქვა, რომ ისინი სავარაუდოდ დაბრუნდებიან თავიანთ დარბაზში მისი გახსნისთანავე. ამრიგად, სანამ ზოგი ადამიანი კვლავ მასობრივად ოფლიანდება, სხვებმა გაიგეს, რომ ისინი აფასებენ სახლის ვარჯიშის მოხერხებულობას (დაზოგულ პოტენციურ დოლარს).

ნებისმიერ შემთხვევაში, ახლა დროა შეაფასოთ თქვენი ფიტნეს აღჭურვილობა, რუტინული და სახლის სპორტული დარბაზი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის მაქსიმალურად მოგემსახურებათ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკვე დაბრუნდით თქვენს ყოველკვირეულ სტუდიაში ბარერის გაკვეთილებზე, ან გიყვართ მისაღები ოთახის იოგა, აქ არის ოთხი კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს თქვენი ოფლის სესიების შესახებ, სანამ შეინარჩუნებთ, გადაყრით ან განაახლებთ სახლის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობას.

კრედიტი: ჯო ​​ლინგმანი

სინამდვილეში რას ვხედავ, რომ მე მიმაგრებულია?

ავტორისა და სამოტივაციო სპიკერის აზრით ჯეიმს კლირი იმისათვის, რომ ჩვევა იყოს წარმატებული, ის უნდა იყოს აშკარა, მიმზიდველი, მარტივი და დამაკმაყოფილებელი. ფიტნეს რუტინის შექმნა არსებითად ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებაა. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ლამაზია თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა, თუ არ მიიჩნევთ მას სასიამოვნოდ ან საკმარისად მარტივად გამოსაყენებლად.

Clear– ის ოთხმხრივი ფორმულის გამოყენებით, რა ჩვევების მიხედვით ხედავთ საკუთარ თავს? გირჩევნიათ თქვენი ვარჯიში თქვენს ხელთაა სახლში, რომელიც შეიძლება აშკარა კატეგორიაში მოხვდეს? გისურვებთ ჯგუფური ფიტნეს სტუდიის გარემოს, რომელიც შეიძლება მიმზიდველ კატეგორიას მიეკუთვნოს? (Clear– ის თანახმად, ეს არის ის, რაც მიმართავს ლტოლვას - არა მხოლოდ ის, რაც გამოიყურება ლამაზად.) საბოლოო ჯამში, საუკეთესო ფიტნეს -რუტინაა ის, რასაც თქვენ რეალურად გააკეთებთ - ასე რომ, მიიღეთ კარგი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა აიძულებს თქვენ ააწყოთ თქვენი ფეხსაცმელი ან გააფართოვოს თქვენი mat კვირაში კვირაში, სახლში ან სხვაგვარად.

კრედიტი: ჯო ​​ლინგმანი

რამდენად მრავალმხრივია ჩემი აღჭურვილობა?

ისევე, როგორც პატარა ბინის გაფორმება, სახლის სპორტული დარბაზის მოწყობა ხშირად მცირედიდან ბევრი რამის მიღებას გულისხმობს. მრავალმხრივი სახლის ფიტნეს აღჭურვილობა აბსოლუტურად მნიშვნელოვანია, ამბობს აპატივი სამაგისტრო ტრენერი ჯონ ტორნჰილი რა თუ სივრცე არ გაქვთ, მნიშვნელოვანი იქნება დარწმუნდეთ, რომ თქვენს აღჭურვილობას შეუძლია მრავალმხრივი დავალება - იფიქრეთ იმ რეგულირებად ჰანტელებზე, ან იოგას ხალიჩაზე, რომელიც ორმაგ მოვალეობას ასრულებს ძალების სესიებისთვის. აღჭურვილობა, როგორიცაა ხელის წონა, წინააღმდეგობის ზოლები და პლანერები, შეიძლება გამოყენებულ იქნას უთვალავი საქმიანობისთვის. Thornhill არის ქატელბელების უზარმაზარი გულშემატკივარი, რომლებიც შედარებით მცირე ადგილს იკავებენ და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა გზით მთელი სხეულის ვარჯიშისათვის.

მრავალმხრივი აღჭურვილობა არ არის მხოლოდ დიდი სივრცის დაზოგვისთვის; ის ასევე ეკოლოგიურად სუფთაა. მრავალფუნქციური აღჭურვილობა, ისევე როგორც ყველაფერი თქვენს სახლში, სავარაუდოდ ემსახურება უფრო მეტ მიზანს და უფრო დიდ სარგებელს მიიღებს, რადგან თქვენი ცხოვრება იცვლება და ვითარდება, ამბობს ეშლი პაიპერი , მდგრადობის ექსპერტი და ავტორი მიეცით A**: გააკეთე კარგი. იცხოვრე უკეთესად. Პლანეტის გადარჩენა.

მეორეს მხრივ, თუ თქვენ აღმოაჩინეთ ახალი ტიპის ვარჯიშებისადმი სიყვარული ბოლო ერთი წლის განმავლობაში, ახლა შეიძლება დრო იყოს ინვესტიცია განახორციელოთ იმ აღჭურვილობაში, რომელსაც თქვენ იკავებდით, როდესაც ნაკლებად იყავით დარწმუნებული ამ მოდალობაში. მაგალითად, ჩემმა მეგობარმა აღმოაჩინა, რომ მისი ყოველკვირეული Zoom Pilates სესიები ისეთი მაცოცხლებელი იყო, რომ რამდენიმე თვის უკან მან ინვესტიცია ჩადო რეფორმატორში, რათა გაეღრმავებინა თავისი პრაქტიკა.

პაიპერი გვთავაზობს ამ აღჭურვილობის მეორად გამოყენებას ჯგუფების ყიდვის ნაცვლად, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor და LetGo; თავის მხრივ, მან მეორადი პელოტონი გაიტანა ადგილობრივ Marketplace შეტყობინებების დაფაზე. სამწუხაროდ, ბევრი სპორტული დარბაზი წავიდა ბიზნესიდან პანდემიის დროს, ამიტომ მე ხშირად ვხედავ დაწესებულებებს, რომლებიც ყიდიან ათობით უფასო წონას, სამაჯურებს, ხალიჩებს, მანქანებს და ა.შ. ასევე არის ისეთი ფანტასტიკური კომპანიები, როგორიცაა Play It Again Sports და მსგავსი, რომლებიც ყიდიან მეორადი გარემონტებულ სპორტულ და სავარჯიშო აღჭურვილობას.

კრედიტი: დიანა პოლსონი

ვხედავ თუ არა თავს, როდესაც ეს სპორტული დარბაზი კვლავ ღიაა?

მხოლოდ იმიტომ, რომ სპორტული დარბაზი იწყებს გახსნას არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ IRL და სახლში, თუკი რუტინა, რომელიც ორივე ვარიანტს მოიცავს, არის ის, რაც ინარჩუნებს თქვენს მოტივაციას. რაც შეეხება თქვენს სახლის აღჭურვილობას, არის თუ არა ის შესადარებელი - ან სასურველი - იმასთან, რასაც მიიღებდით სპორტული დარბაზის ან ფიტნეს სტუდიის გარემოში? შესაძლოა თქვენ განაგრძოთ კილომეტრების გადაწერა თქვენს პელოტონზე, მაგრამ ეწვიოთ სავარჯიშო დარბაზს ძალისმიერი ვარჯიშებისთვის. ან, შესაძლოა თქვენ გაქვთ მთელი თქვენი აწევის აპარატურა სახლში, მაგრამ გამოტოვეთ პირადული გუნდური ფიტნეს კლასის პირობა.

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი არჩევანი, დარწმუნდით, რომ სავარჯიშო აღჭურვილობა, რომელსაც თქვენ ინახავთ, არის ის, რასაც რეალურად გამოიყენებთ. ამ აღჭურვილობისგან თავის დაღწევა ზოგჯერ შეიძლება იყოს სამუშაო, ასე რომ იყავით ფრთხილად სანამ ახალ ნივთს შემოიტანთ თქვენს ცხოვრებაში, ურჩევს პაიპერი. მართლა გჭირდება? ეს გააუმჯობესებს თქვენს ფიტნეს რუტინას? გამოიყენებთ მას წლების განმავლობაში? ეს დაზოგავს თქვენს ფულს გამოყენებისას? თუ პასუხები უარყოფითია, თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ეს საშინლად.

საკრედიტო:ეშლი პოსკინი

რამდენად კომფორტულად ვგრძნობ თავს სხვა ადამიანებთან ერთად ახლა?

არ აქვს მნიშვნელობა რა უსაფრთხოების ზომებს იღებენ სპორტული დარბაზი, სპორტული დარბაზის მონახულება თუ არა საბოლოოდ ჩამოდის თქვენს კომფორტის დონეზე. მას შემდეგ, რაც ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში არ მუშაობდით პირისპირ, სრულიად ნორმალურია ვიყოთ ყოყმანით იმის შესახებ, თუ როგორ და როდის დავდგათ ფეხი სპორტულ დარბაზში - ან სხვა რამის გაკეთება, რაც ოდესღაც ჩვეულებად მიაჩნდა.

ხართ დარწმუნებული თუ ფრთხილი, არავინ გიპასუხებთ - სპორტული დარბაზი თუ სახლი? - ყველასთვის სწორია. და თორნჰილი ხაზს უსვამს იმ მნიშვნელობას, რომ შეხვდე საკუთარ თავს იქ, სადაც ახლა ხარ და არა იქ, სადაც შენი ფიტნეს დონე იყო წელიწადნახევრის წინ. დაიწყეთ მცირედით და მოექეცით საკუთარ თავს სიკეთით, ამბობს ის. ნება მიეცით თქვენი ნდობა და თანმიმდევრულობა ჩამოყალიბდეს დროთა განმავლობაში.

ქეთი ჰორვიჩი

კონტრიბუტორი

ქეთი ჰორვიჩი არის აზროვნების მწვრთნელი, მწერალი, მომხსენებელი და WANT: Women Against Negative Talk, პლატფორმა, რომელიც მოგცემთ რჩევებს, ინსტრუმენტებს, მოტივაციას და შთაგონებას თქვენი საკუთარი საუბრის გადასატანად - ეს შიდა ნარატივი გაქვთ მარყუჟში 24/7 რომელიც გეუბნება ვინ ხარ და ვინ უნდა იყო. ის არის WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast– ის წამყვანი და მისი ნამუშევრები გამოჩნდა CNN, The CUT, mindbodygreen და სხვა. ქეთი ამჟამად ცხოვრობს ნიუ-იორკში ქმართან და ძაღლ-ქალიშვილთან ერთად და ენერგიას ხარჯავს კულტურული თათბირის პარადიგმის გადასატანად, ქალებისათვის ახალ შინაარსს აწარმოებს როგორც ინტერნეტში, ასევე მის გარეთ და ხმამაღლა მღერის, როდესაც ის გარბის. მისი მეორე სახელია სიხარული. სიტყვასიტყვით.